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健康知识科普手册 - 杜建波
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2024-04-29 19:03:43
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封面
版权信息
《健康知识科普手册》编委会
前言
第一篇 认识健康
■健康的定义
■健康的标准
■健康的生活方式
■健康的生活技能
■科学就医和用药
■营造健康的家庭环境
■腋下体温的测量方法
■脉搏的测量方法
■心肺复苏术
社会和政府行动
第二篇 合理膳食
■什么是合理膳食
■我国居民膳食营养现状
■健康人群的营养建议
■健康膳食怎么算
■一日三餐的门道
■控制盐、糖、油的用量
■肥胖人群的饮食建议
■贫血、消瘦等营养不良人群的饮食建议
■老年人的饮食建议
■产妇和婴幼儿的饮食建议
■家庭饮食建议
■食物营养标签
■食品配料表
■保健品的真相
社会行动
政府行动
第三篇 运动健身
■运动对于身体健康的意义
■选择适合自己的运动方式
■适当做些力量锻炼
■运动的强度、时间、地点
■运动损伤的预防
■特殊人群的运动
■肥胖人群的运动
■不宜进行剧烈运动的人群
社会行动
政府行动
第四篇 远离烟草
■吸烟的危害
■二手烟的危害和防护
■三手烟的危害和防护
■烟草的成瘾性
■对吸烟的认识误区
■戒烟的好处
■戒烟的方法
社会行动
政府行动
第五篇 心理健康
■心理健康的相关知识
■缓解心理压力的方法
■应对精神、心理问题的方法
■关注家庭成员心理状况
社会行动
政府行动
第六篇 环境健康
■环境与健康的关系
■环境与健康素养基本知识
■应掌握的基本技能
■维护环境卫生的具体做法
■避免室内、车内空气污染的措施
■步行的安全措施
■行车的安全注意
■儿童乘车的安全注意
■预防儿童溺水的措施
社会行动
政府行动
第七篇 妇幼健康
■生殖健康的四大要素
■什么是出生缺陷
■导致出生缺陷的原因
■出生缺陷的三级预防
■孕前优生的筛查项目
■预防出生缺陷的措施
■高龄产妇需注意的四个阶段
■纯母乳喂养6个月
■如何判断婴儿是否摄入了足够的乳汁
■婴儿辅食添加建议
■宝宝的健康体检
■女性青春期保健要点
■女性更年期保健要点
■女性月经期保健要点
■痛经的缓解和预防
■避孕方法的选择
■乳腺癌的早期表现
■宫颈癌的早期表现
■接种疫苗预防宫颈癌
社会和政府行动
第八篇 中小学健康
■什么是近视
■年龄和近视的关系
■近视的表现
■近视的检查
■儿童近视的预防
■高度近视的危害
■近视矫正常见误区
■儿童青少年肥胖的原因
■儿童青少年肥胖的预防
■导致儿童龋齿的原因
■儿童龋齿的预防
■儿童青少年心理问题的应对方法
■儿童青少年应具备的健康素养
■营造良好的家庭健康环境
学校行动
政府行动
第九篇 职业健康
■什么是职业病
■常见的职业病
■职业病的防护
■固定姿势工作人群的健康保护
用人单位行动
政府行动
第十篇 老年健康
■老年营养与保健
■老年人锻炼的注意事项
■老年人定期体检的重要性
■老年人慢性病的自我管理
■老年人的心理健康
■老年人安全用药的注意事项
■老年人居住环境的安全
■骨质疏松的预防
■阿尔茨海默病（老年性痴呆）的预防
社会行动
政府行动
第十一篇 心脑血管疾病防治
■高血压与心脑血管疾病
■血脂与心脑血管疾病的关系
■心绞痛的表现
■急性心肌梗死的表现
■急性心肌梗死的急救方法
■脑卒中的防治
社会和政府行动
第十二篇 癌症防治
■癌症的发病情况
■河北省发病率高的癌症
■会传染的致癌因素
■癌症的八大危险因素
■远离癌症的生活方式
■癌症早诊早治的好处
■癌症的预警信号
■定期进行防癌体检
■常见癌症高危人群自评表
■高危人群体检建议和健康处方
■科学就医
■癌症的康复治疗
■癌症患者的饮食
社会和政府行动
第十三篇 慢性呼吸系统疾病防治
■认识慢性呼吸系统疾病
■了解慢阻肺
■哮喘的相关知识
■需定期检查肺功能的人群
社会和政府行动
第十四篇 糖尿病防治
■认识糖尿病
■糖尿病容易盯上这些人
■糖尿病前期的定义
■糖尿病前期怎么办
■糖尿病的四种类型
■常见的糖尿病并发症
■糖尿病患者日常应注意的几个方面
■在家测血糖“四个要”
社会和政府行动
第十五篇 传染病及地方病防控
■公民应加强传染病防范意识
■艾滋病
■乙型肝炎
■结核病
■流感
■狂犬病
■血吸虫病
■布鲁菌病
■大骨节病
■克山病
■地方性氟中毒
■水源性高碘
■碘缺乏病
社会和政府行动
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