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美国国家体能协会陆军战斗体能测试与训练指南
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第2章 3RM六角杠铃硬拉测试

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2025-03-24 19:16:45
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  • 封面
  • 内容提要
  • 前言
  • 第1部分 关于陆军战斗体能测试
  • 第1章 陆军战斗体能测试
  • 第2章 3RM六角杠铃硬拉测试
  • 第3章 站姿后抛药球测试
  • 第4章 T形俯卧撑-手臂伸直测试
  • 第5章 冲刺-拖拽-搬运测试
  • 第6章 单杠提膝触肘测试
  • 第7章 2英里跑测试
  • 第2部分 训练的基本原理
  • 第8章 训练原则
  • 第9章 体能素质
  • 第3部分 战备状态与训练计划
  • 第10章 当前战备状态
  • 第11章 训练计划的注意事项
  • 第12章 训练计划示例
  • 第4部分 训练与练习说明
  • 第13章 热身练习
  • 第14章 爆发力练习
  • 第15章 下肢拉类练习
  • 第16章 下肢推类练习
  • 第17章 上肢拉类练习
  • 第18章 上肢推类练习
  • 第19章 躯干练习
  • 第20章 代谢调节练习
  • 缩略词及缩略语
  • 术语表
  • 关于NSCA
  • 关于作者
  • 关于译者
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