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《直面惊恐障碍》---顾亚亮
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第二部分 拥抱希望：从惊恐障碍的巨浪中脱险

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2022-10-19 15:18:53
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  • 作者简介
  • 前言
  • 第一部分 惊恐障碍与“心”有关
    • 那些“心慌”的故事
    • 惊恐障碍：身体与心理的相遇
    • 第2章 惊恐障碍是心身的提醒
      • 惊恐障碍是一种适应性反应
      • 大脑、身体与惊恐障碍
      • 失衡的心灵世界
      • 那些与惊恐障碍有关的想法
      • 与惊恐障碍有关的生活方式
    • 我正在经历的是惊恐障碍吗
    • 与惊恐障碍相关的那些问题
  • 第二部分 拥抱希望：从惊恐障碍的巨浪中脱险
    • 相信惊恐障碍是可治的
    • 敞开心扉并拥抱独特的自我
    • 第4章 “我”的新生
      • 发现真“我”
      • 改变自我对话
      • 承认和接纳内心的阴影
      • 缓解惊恐障碍症状的五种行为
      • 管理你的情绪
      • 自我放松的五种方式
      • 请你帮助我
      • 制订属于你的心理自助计划
    • 评估惊恐障碍问题来源
  • 第三部分 和医生合作，应对治疗中的问题
    • 如何获得有效的专业治疗
    • 和你的心理专家合作
    • 第6章 惊恐障碍的治疗
      • 惊恐障碍的其他治疗方式
  • 结束语
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