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第八章 对你的习惯和模式说“是”

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2022-01-24 23:29:09
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  • 版权信息
  • 序言
    • 头脑和制约
    • 体验者
    • 忠告
  • 第一章 对你自己说“是”，包括你的身体
    • 制约怎样在我们内在工作
    • 假如我们不爱自己，我们也不容许别人爱我们
    • 我们总担心别人的看法
    • 如何停止你头脑内责备的声音
    • 你不是你认为的那个你
    • 当情绪出现时，一个事实将会变成一个判断
    • 你是“圆润”还是“肥胖”
    • 重写你的自我评语
  • 第二章 对危机中的关系说“是”，包括可能结束的关系
    • 如果你的情绪是强烈的，你就是退回到“童年时期”了
    • 为争吵牺牲了爱，值得吗？
    • 取代争吵，可以运用这些指引帮助你们变得更加亲密
    • 放弃“灵魂伴侣”
    • 对可能结束的关系说“是”
    • 衡量利弊，做出选择
  • 第三章 对真正结束的关系说“是”
    • 让我们冷静地看看这些事实
    • 和痛苦周旋
    • 对引起你痛苦的深层信念提出疑问
  • 第四章 对其他人说“是”
    • 与别人冲突的背后，是一个受了伤的自我
    • 移向真正惹恼你的人
    • 想说“不”，就说“不”
    • 借着对别人的批评来认识自己
  • 第五章 对你的父母说“是”
    • 你比自己所知道的，更像你父母
    • 排斥你的父母，会把你削弱
    • 为什么接受我们的父母如此困难，该怎样起步？
    • 对父母的愚忠限制了我们的生命
    • 为什么对待父母平和如此重要
  • 第六章 对情绪说“是”
    • 当你察觉到一种情绪时，它已经在影响着你的身体
    • 压抑或宣泄情绪是有害的
    • 因此，该怎么办？
    • 看
    • 还有理解
    • 无论它们是什么，对情绪说“是”，就是对你自己的能量说“是”
    • 如何体验所谓“不想要的”情绪——生气
    • 体验者的情感有不同质量
  • 第七章 对状况说“是”
    • 在状况之中感到不幸的人，认为自己是受害者
    • 另一个选择——对你的反应负责任
    • 假如你不喜欢你的工作，怎么办？
    • 我们的头脑很会制造问题，不爱安静
    • 要走出问题，先要走出头脑
    • 然后你可以找出情况中令人满意的事
    • 静心让你从不同观点看“问题”
  • 第八章 对你的习惯和模式说“是”
    • 性格模式只是习惯
    • 习惯掌控我们的生活
    • 如何了解和处理你的顽固习惯
  • 第九章 对改变和不安全感说“是”
    • 生命是不安全的，只有死亡才会安全
    • 如何面对变化和不安全的状况
    • 古印度的静心技巧化解了我们为自己创造的界线，把我们延伸向未知
    • 一种西藏静心技巧让你明白，即使没有你，生命也运行得很好
  • 第十章 对生命说“是”，无论它带来什么，包括伤残、疾病和死亡
    • 存在之中，没有对，没有错，也没有公平
    • 假如我们让悲伤顺其自然，感恩会随之而来，允许生命完成和终结
    • 你可以抱怨或者你可以享受
    • 质疑你的价值观
    • 在“不”和“是”之间移动
  • 第十一章 “是”并不是顺从，也不是拒绝
    • 你已经拥有你成为独一无二的你需要的东西
  • 后记
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