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脊柱好了，你就健康了
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第三章 胸椎，整个脊柱的中坚力量

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2022-01-25 04:11:40
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  • 前言 别让你的脊柱太疲劳
  • 第一章 脊柱是健康之本，生命之源
    • 身体80%的疾病与脊柱问题有关
    • 人体不可缺少的一根“弹簧”
    • 脊柱是为身体各部传递信息的“通信员”
    • 经络与脊椎之间的神秘关系
    • 脊椎结实，才是长寿的先决条件
    • 健康的脊柱是维持直立行走必要条件
    • 脊柱受损给人类带来的不便
    • 造成脊柱衰老的几大原因
    • 不良习惯是脊柱健康的“杀手”
    • 学会保护你的脊柱
  • 第二章 颈椎，背负着使命的组织
    • 自己给脊柱侧弯做“体检”
    • 颈椎病的七大诱因
    • 颈椎受损带来的巨大麻烦
    • 感冒是引起颈椎病的“帮凶”
    • 颈椎的“意外伤”——关节错位
    • 脑震荡后遗症的真实身份
    • 细数颈椎病的几大类型
    • 高招治颈椎，赶走工作中的“拦路虎”
    • 治疗颈椎“六法则”
    • 养护颈椎有妙招
    • 颈椎肌肉劳损需注意
  • 第三章 胸椎，整个脊柱的中坚力量
    • 判断胸椎是否健康的方法
    • 久坐沙发，是胸椎病的一大成因
    • 胸椎错位自检与自保方法
    • 保护胸椎就是保护脏腑
    • 背、仰、举三步防治胸椎病
  • 第四章 腰椎，脊柱的最大组成部分
    • 了解六大毁掉腰椎的陋习
    • 腰椎承受着仅次于颈椎的力量
    • 一眼看出腰椎存在的问题
    • 腰肌劳损要小心
    • 腰部不可承受之“结核”
    • 腰部疾病多半源于腰椎“出轨”
    • 脊柱病以腰肌劳损和腰疼最典型
    • 仰卧操，治疗腰椎病
    • 患上腰椎病，运动莫大意
  • 第五章 合理健康的饮食，助脊柱健康“一臂之力”
    • 喝完酒，记得解酒毒
    • 想要脊柱好，香烟早戒掉
    • 选好饮食，还你一身健康骨
    • 多喝汤，保骨又健康
    • 每天一道养护脊柱的好菜
    • 十款滋补粥，壮骨又养生
  • 第六章 选好各类用品，还你一身好骨骼
    • 想要颈椎好，枕头高度有讲究
    • 会睡觉，才有好颈椎
    • 挑选椅子要注意这些细节
    • 别把沙发当床睡
    • 穿对高跟鞋，脊柱不再伤
    • 不要小看胸罩对脊柱的杀伤力
  • 第七章 健康的脊柱来自于细节的呵护
    • 最简单的脊柱保健技巧
    • 完美的洗漱姿势有利于脊柱健康
    • 坐得舒服不见得坐得健康
    • 站姿不对，脊柱受累
    • 正确的走路姿势能给脊柱减压
    • 正确的睡姿脊柱才能更好地休息
    • 使用电脑的“四大纪律”
    • 行立坐卧走中的脊柱健康
    • 科学驾驶保颈椎
    • 颈椎病的日常保健措施
  • 第八章 各年龄段的脊柱保健
    • 青少年需要预防脊柱侧弯
    • 中年人出现腰背疼要注意
    • 老年人需要预防的脊柱部位病变
    • 更年期综合征的根源在于脊柱问题
    • 爱脊柱的女性才更美丽
    • 防治骨质疏松，从年轻时做起
    • 从初生时就要预防脊柱病
  • 第九章 从脊柱入手，治疗各种疾病
    • 一分钟治疗头痛症
    • 经常落枕也是颈椎病
    • 找到治疗脊柱病的关键因素
    • 从脊柱病调理气血运行
    • 颈椎病需要多按摩
    • 脊柱和内脏有密不可分的关系
    • 脊柱病的五怕和五宜
    • 九种方法教你判断脊柱是否健康
  • 附录
    • 附录2：脊柱各部位对应内脏口诀
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