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图解篮球个人技术——入门训练60项 - 李成名，杜祥
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第1章　篮球基础知识

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2024-04-30 00:54:17
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  • 封面
  • 版权信息
  • 内容提要
  • 作者简介
  • 在线视频访问说明
  • 第1章　篮球基础知识
    • 有关篮球的认知
    • 篮球运动的装备
    • 篮球场的设备介绍
    • 篮球场地的介绍
    • 篮球运动的构成体系及关系
    • 篮球运动的心理训练
  • 第2章　篮球基础技术训练前的热身练习
    • 基础热身练习
    • 体能提升练习
  • 第3章　篮球基础技法练习
    • 练习1　非持球姿势
    • 练习2　持球姿势
    • 练习3　拍球姿势
    • 练习4　防守姿势
    • 练习5　防守姿势（对方开始运球时）
    • 练习6　双脚错开姿势（脚步位置1）
    • 练习7　平行姿势（脚步位置2）
    • 练习8　三威胁
    • 练习9　蹲起运动
    • 练习10　跳步急停
    • 练习11　跨步急停
    • 练习12　90度前后转
    • 练习13　180度前后转
    • 练习14　变向
    • 练习15　双脚起跳
    • 练习16　单脚起跳
    • 练习17　球的移动（左右胯—左右耳）
    • 练习18　球的移动（膝—胯—耳）
    • 练习19　球的移动（左右膝—头顶）
    • 练习20　颈部盘球
    • 练习21　躯干盘球
    • 练习22　膝盖盘球
    • 练习23　单脚盘球
    • 练习24　“8”字盘球
    • 练习25　胯下盘球
    • 练习26　S形盘球
    • 练习27　背后绕球（右手）
    • 练习28　背后绕球（左手）
    • 练习29　背后绕球拨接
    • 练习30　头部转腰部绕球
    • 练习31　腰部转头部绕球
    • 练习32　腰部转腿部绕球
    • 练习33　腿部转腰部绕球
    • 练习34　快速全身绕球
    • 练习35　原地单手拍球（右手）
    • 练习36　原地单手拍球（左手）
    • 练习37　原地头上抛接球
    • 练习38　换手运球（双手）
    • 练习39　手指拨球（手指交互传球）
    • 练习40　身前抛接球身后击掌
    • 练习41　抛球后转身接球
    • 练习42　单手头上抛接球
    • 练习44　双手向上挑球
    • 练习45　指尖运球
    • 练习46　对墙运球
    • 练习47　滑步
    • 练习48　交叉步
    • 练习49　小碎步
    • 练习50　限制区防守滑步
    • 练习51　防守步伐练习
    • 练习52　三分球线滑动
    • 练习53　圆圈滑步
    • 练习54　前进步
    • 练习55　后撤步
    • 练习56　箱子滑步
    • 练习57　跑、滑行
    • 练习58　1对1Z字形
    • 练习59　跳停、转体
    • 练习60　“剃须”练习
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