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怎样吃不得慢性病速查 - 史文丽
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PART　7　其他常见慢性病防治饮食宜忌全攻略

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2024-04-29 19:59:23
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  • 封面
  • 版权信息
  • 前言
  • 8种易患慢性病体质食疗方案
    • 阳虚体质温热散寒
    • 阴虚体质滋阴补虚
    • 血虚体质补血养血
    • 气虚体质益气健脾
    • 血瘀体质活血化瘀
    • 气郁体质理气解郁
    • 痰湿体质祛湿化痰
    • 特禀体质防止过敏
  • 绪论　慢性病都是吃出来的，防病先要“管住嘴”
    • 慢性病=饮食习惯病
    • 吃得科学，才能让慢性病远离
  • PART　1　营养均衡，拒绝肥胖是防止慢性病的屏障
    • 每天摄入谷薯类食物250～400克，控体重、稳血糖
    • 每天摄入300～500克蔬菜，肠道顺、血管通畅
    • 每天摄入200～350克新鲜水果，抗氧化能排毒
    • 每天摄入300克奶，大豆和坚果25～35克，抗衰老、强骨骼
    • 每天摄入水产类40～75克、畜禽肉类40～75克、蛋类40～50克，不给身体加负担
    • 每天喝1500～1700毫升水，排毒通便、促进代谢、疏通血管
  • PART　2　吃对一日三餐，不让慢性病隐患潜伏
    • 一日三餐膳食如何分配有营养
    • 活力早餐，养胃养肝控制血糖
    • 午餐丰盛，营养摄入充分，增强抵抗力
    • 晚餐要合理，提防各种慢性病找上门
    • 专题　各种食材的健康烹调法
  • PART　3“三减三健”吃出健康，把慢性病的风险降到最低
    • 减一点盐，多一些健康
    • 减少烹调用油，让血管更年轻
    • 减少糖摄入，远离肥胖、糖尿病
    • 维生素C，吃出口腔健康
    • 健康体重，需要严格控制脂肪摄入
    • 骨骼健康，与钙、维生素D息息相关
  • PART　4　怎么吃养五脏，心肝脾肺肾强健慢性病不侵
    • 红色苦味食物养心，侍候好人体的君王
    • 肝为人体大将军，最喜欢青色酸味食物
    • 黄色甜味食物健脾，培固好人体的仓库
    • 白色辛味食物，属于肺的味道
    • 黑色咸味食物补肾，护好先天之本
  • PART　5　改善湿虚瘀，吃掉消化不良、冠心病和癌症隐患
    • 湿最伤人阳气，防癌先除湿
    • 虚伤脾胃为百病之源，消化不好要补虚
    • 瘀是心脑血管的大敌，调补气血防冠心病
    • 专题　家备四味中药，湿虚瘀轻松消除
  • PART　6　防治“四高”慢性病，能吃什么，不能吃什么
    • 高血压饮食宜忌
    • 糖尿病饮食宜忌
    • 高脂血症饮食宜忌
    • 痛风饮食宜忌
    • 专题　花草茶方，调理四高有奇效
  • PART　7　其他常见慢性病防治饮食宜忌全攻略
    • 慢性阻塞性肺病饮食宜忌
    • 慢性胃炎饮食宜忌
    • 胆囊炎饮食宜忌
    • 脂肪肝饮食宜忌
    • 甲亢饮食宜忌
    • 慢性肾炎饮食宜忌
    • 骨质疏松饮食宜忌
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