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让往事随风而逝
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施虐的心从何而来

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2022-01-25 04:45:44
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  • 第1章 不受自己掌控的心
    • 我们的心灵为何饱受痛苦
    • 一种神奇的心灵疗愈术
    • 活在过去的人
    • 为什么痛苦的会是我
    • 轻微的心理创伤也威力无穷
    • 本书的目标
  • 第2章 时间不能治愈的伤
    • 为什么时间不能治愈所有创伤
    • 本书怎样帮助你
    • 我如何发明眼动疗法
    • 眼动疗法如何处理记忆
    • 未处理的记忆是不健康人格的基础
    • 我是谁
  • 第3章 人生困境背后的痛苦记忆
    • 对于脑海中思考的一切，身体都会有反应
    • 从南希的案例看不同的心理治疗方法如何运作
    • 发现自己不合理的习惯反应
    • 学习一些自我控制的技巧
    • 痛苦的常见根源
    • 超越自动驾驶状态
  • 第4章 消极记忆带来消极的自我感觉
    • 问题底层的消极记忆
    • 找到最关键的标准记忆
    • 消极认知来源于记忆
    • 找出你的消极认知
    • 用“回溯”技巧找到相关记忆
    • 每天坚持做TICES记录
  • 第5章 不安全的父母，不安全的依恋
    • 不受父母疼爱的孩子
    • 不安全的依恋类型
    • 扩大安全网络
    • 消极认知再探
    • 探索自己的负罪感
    • 自我心灵保健
  • 第6章 焦虑和恐惧背后
    • 不安全感从哪里来
    • 理解创伤后应激障碍
    • 为什么我被迫这样生活
    • 探索自己的安全感和控制感缺乏
    • 巩固自我控制技巧
    • 当一次自己的父母
  • 第7章 记忆的伤引起身体的痛
    • 心理、大脑和身体的联系
    • 往事给身体带来的痛苦
    • 我失去了应有的感觉
    • 我的身体令人厌恶
    • 我一定是生病了
    • 探索自己的身体感受
  • 第8章 我最深爱的人，伤我却是最深
    • 伤痕累累的爱
    • 家庭的破坏之舞
    • 努力还是放弃
    • 我恨死你这样的人了
    • 最后几点人际交往的建议
    • 探索自己的人际交往记忆
  • 第9章 最坏的心灵也可以重建
    • 反社会行为是怎么开始的
    • 从成瘾中走出来
    • 施虐的心从何而来
    • 儿童猥亵犯的过去
    • 最坏的心灵也可以重建
  • 第10章 从压力重重到拥抱快乐
    • 当压力让我们喘不过气
    • 探索自己
    • 减轻日常压力的四大元素
    • 从失败到自由
    • 超越压力
    • 开始掌控自己的人生
  • 第11章 拥抱更广阔的世界
    • 向前追溯人性的脉络
    • 走出无法停止的哀悼
    • 扫清精神道路上的阻碍
    • 拥抱我们生活的世界
  • 附录A 自我帮助技巧及工具
  • 附录B 眼动脱敏与再处理疗法相关资源
  • 致谢
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