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习惯陷阱
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2025-03-25 00:41:13
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  • PART 1　你真的了解习惯吗？
    • 习惯是什么？
    • 好习惯与坏习惯
    • 习惯的力量有多强？
  • PART 2　人人都有坏习惯
    • 坏习惯怎么了？
    • 我们本性如此
    • 找到坏习惯的诱因
    • 替换，而不是抹去
  • PART 3　没有改不掉的坏习惯
    • 思维决定行为
    • 看清楚坏习惯
    • 心流创造快乐
    • 重塑习惯回路
    • 改变总会痛苦
    • 创建改变意义
    • 行动带来改变
    • 行动必有艰难
    • 当下开始行动
  • PART 4　改变坏习惯的方法
    • 改变必有方法
    • 第一招　一心一意
    • 第二招　从小做起
    • 第三招　替换诱惑
    • 第四招　刺激自己
    • 第五招　循序渐进
    • 第六招　浓妆淡抹
    • 第七招　“出卖”自己
    • 第八招　捆绑销售
    • 第九招　持之以恒
  • 后记
  • 致谢
  • 参考文献
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