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第一章 气不顺：呼吸对睡眠有多重要？

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2022-10-20 03:20:12
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  • 扉页
  • 导论 入睡与觉醒
  • 第一章 气不顺：呼吸对睡眠有多重要？
    • 第一节 “气不顺”的三种诱因
    • 第二节 “气不顺”怎么调？
    • 第三节 睡眠节律周期杀手：呼吸暂停
  • 第二章 胃不安：其实都是菌群在抗议
    • 第二节 “卧不安”可能是因为“胃不和”
    • 第三节 如何才能避免“卧不安”？
  • 第三章 血不和：循环系统就是身体里的天道
    • 第二节 改善循环系统的方法与建议
  • 第四章 肾不强：中医的肾不仅指肾脏
    • 第二节 肾在控制全身各项指标平衡方面起着重要作用
    • 第三节 肾不强，全身各功能都会变差
    • 第四节 强肾的法门
  • 第五章 光线：光是看得见的宇宙频率
    • 第二节 利用光线改善睡眠
  • 第六章 声音：听得见的是声，听不见的是音
    • 第二节 利用声音调节睡眠
    • 第三节 借助声音“锚定”幸福
  • 第七章 在哪儿睡：不在自己的床上，就在别人的床上
    • 第二节 睡眠空间会影响睡眠质量
    • 第三节 你值得一张好床
  • 第八章 何时睡：时间就是节律
  • 第九章 和谁睡：各归其位，各安其所
  • 第十章 睡眠就是睡出你的节拍
  • 第十一章 睡好觉可能治疗几十种疾病
  • 第十二章 睡出更好的自己
  • 参考文献
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