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[自控力：斯坦福大学最受欢迎心理学课程]凯利·麦格尼格尔
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导　言 欢迎阅读意志力入门

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2022-10-21 20:17:35
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  • 导　言 欢迎阅读意志力入门
    • 为了成功做到自控，你必须知道自己为何失败
    • 如何运用本书
    • 01 我要做，我不要，我想要：什么是意志力？为什么意志力至关重要？
      • 我们为什么会有意志力？
      • “我要做”“我不要”和“我想要”的神经学原理
      • 两个自我导致的问题
      • 训练大脑，增强意志力
    • 02 意志力的本能：人生来就能抵制奶酪蛋糕的诱惑
      • 两种不同的威胁
      • 意志力本能：三思而后行
      • 训练你的身心
      • 自控力太强的代价
      • 充满压力的国度
    • 03 累到无力抵抗：为什么自控力和肌肉一样有极限？
      • 自控的肌肉模式
      • 为什么自控力存在局限？
      • 训练“意志力肌肉”
      • 自控力是否真的有“极限”？
      • 日常消耗和文明毁灭
    • 04 容忍罪恶：为何善行之后会有恶行？
      • 从圣人到罪人
      • 关于进步的问题
      • 今天犯错，明天补救
      • 当罪恶看起来像美德
      • 环保的危害
    • 05 大脑的弥天大谎：为什么我们误把渴望当幸福？
      • 奖励的承诺
      • “我想要”的神经生物学原理
      • 分泌多巴胺的大脑：神经营销学的崛起
      • 让多巴胺发挥作用
      • 多巴胺的阴暗面
      • 欲望的重要性
    • 06 “那又如何”：情绪低落为何会使人屈服于诱惑？
      • 为什么压力会勾起欲望？
      • 如果你吃了这块饼干，恐怖分子就赢了
      • “那又如何”效应：为什么罪恶感不起作用？
      • 决定改善心情
    • 07 出售未来：及时享乐的经济学
      • 出售未来
      • 没有出路：预先承诺的价值
      • 遇见未来的自己
      • 该等待的时候，该屈服的时候
    • 08 传染：为什么意志力会传染？
      • 传染病的传播
      • 社会中的个人
      • 群体的一员
      • “我应该”的力量
    • 09 别读这章：“我不要”力量的局限性
      • 这难道不讽刺吗？
      • 我不想有这种感觉
      • 别吃那个苹果
      • 请勿吸烟
      • 对内接受自我，对外控制行动
    • 10 结　语
    • 鸣　谢
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