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心理自愈法 - 唐孝华
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第8章　悲观自愈疗法：调整心态，用阳光的心面对生活

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2024-04-29 19:56:12
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  • 封面
  • 版权信息
  • 内容提要
  • 前言
  • 第1章　检测自我，找出你的心理问题
    • 世界卫生组织心理健康十标准
    • 关于心理健康与否的几种心理类型
    • 心理疾病重于生理疾病
    • 心理疾病的几种分类
    • 人类心理不健康之种种表现
    • 试图消灭心理问题并不可取
  • 第2章　掌握心理自愈疗法，做自己最好的心理医生
    • 让人劳累的是心头的重负
    • 保持心理健康，走出心理牢笼
    • 找出痛苦的症结，保持心理健康
    • 心理自愈是保持身心健康所必需的
    • 一切已成为过去，别让过去成为你的包袱
  • 第3章　运用心理暗示这把武器，帮你销毁心灵深处的垃圾
    • 心理暗示蕴含的巨大力量
    • 尝试改变，进行健康积极的自我暗示
    • 心理暗示的高度决定成就的高度
    • 快乐或悲伤，都是潜意识的选择
    • 坚决抵制来自外界的消极暗示
  • 第4章　抑郁症根除法：远离抑郁症的危险边境
    • 抑郁症的典型表现
    • 追根溯源，摆脱儿时的阴郁情结
    • 寻求朋友的帮助，远离抑郁
    • 心理自愈法助你从突如其来的打击中重获新生
    • 挣脱抑郁，让自己快乐起来
  • 第5章　心情调整疗法：用快乐打击灰色情绪
    • 删除悲伤，快乐不期而至
    • 心向光明，必能走出黑暗
    • “装”出你的好心情
    • 不苛求完美，时刻保持乐观
    • 不管发生什么，都要笑对人生
    • 凡事多往好处想一想
  • 第6章　悲伤化解法：鼓足勇气，让悲痛忧伤一去不复返
    • 向前看，让痛苦成为永远的过去式
    • 坚强一点，在挫折中重塑自己
    • 卸下失败的重担，肩负明天的希望
    • 哭出来，释放心中的苦楚
    • 凝聚悲痛的经验扩充自身力量
    • 别被忧伤的眼泪迷住了双眼
  • 第7章　自我肯定法：走出迷茫，找到人生方向
    • 学会自己做决定，做人生的主人
    • 成功，首先要战胜自己
    • 把握自己，享受生活的乐趣
    • 信念，让梦想成为现实
    • 充满自信，自己先肯定自己
    • 心中有方向，脚下才有路
  • 第8章　悲观自愈疗法：调整心态，用阳光的心面对生活
    • 心态积极，生活就不会绝望
    • 你看到的，是你眼里的世界
    • 失败也许是在为你修成前往成功的路
    • 艰难困苦对每个人都是一样的公平
    • 撒播一颗希望的种子
    • 苦难能吞噬弱者，更能造就强者
  • 第9章　拖延症战胜疗法：立即行动，宁愿错也要尝试
    • 调节拖延心理，否则将一事无成
    • 祛除惰性，别再为拖延症找借口
    • 让“生命紧迫法”帮助你树立起时间意识
    • 管理时间，学会快节奏地工作
    • 有的放矢，不盲目做事有助于战胜拖延
    • 不再拖延，养成立即行动的好习惯
    • 如何规划好你的每一天
  • 第10章　自我修正疗法：改正缺点，让你的灵魂变得强大
    • 打开心窗，走出自己的狭小世界
    • 摆脱自卑，是人生的第一课
    • 贪婪，是自我毁灭的深渊
    • 分享，是人生一大乐事
    • 嫉妒，是生命最大的毒瘤
  • 第11章　缩小恐惧疗法：战胜恐惧，只需要你迈出勇敢的第一步
    • 别放大困难，自己吓唬自己
    • 消除恐惧，不必杞人忧天
    • 无畏是一种杰出的力量
    • 直面死亡，不必恐惧
    • 大胆开口，当众说话并不可怕
    • 大胆表现自己，远离社交恐惧
  • 第12章　焦虑缓解疗法：如何寻找紧张的排解通道
    • 承认紧张，不必焦虑
    • 放松心情，允许自己适度紧张
    • 越是关注，越是紧张
    • 焦虑是因为过度紧张
    • 转移注意力战胜紧张的最佳方法
    • 掌握随时随地克服紧张的几个心理技巧
  • 第13章　压力缓解疗法：轻松减压，找回健康生活状态
    • 了解压力的根源，学会卸下负担
    • 无法热爱的工作果断辞职
    • 找人倾诉是解压的好方法
    • 清理心理垃圾，让自己轻松前进
    • 累了，就好好睡一觉
  • 第14章　自我提升疗法：完善自我，在改变中寻求进步
    • 诚实地面对和了解自己
    • 正视自己的不足，才能不断完善自己
    • 批评是进步的阶梯，改进中越发自信
    • 可以坚持，但不要偏执
    • 过多的欲望会使你的人生束手束脚
  • 参考文献
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