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智慧养生：养好血管人不老
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第五章 我学到的一些急救与保健窍门

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2022-01-24 09:14:18
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  • 送礼不如送健康
  • 送礼更要送吉祥
  • 序言一 做自己健康的“操盘手”
  • 序言二 赚取生命的智慧
  • 第一章 别让血管比你先衰老
    • 血管不通，2年间我曾7次住院
    • 绝不服输，誓与冠心病较较真
    • 读书能治病，我的血管变年轻了
    • 短短1年，我就成功逆转了冠心病
    • 千万不要傻死、笨死或蠢死，我的切身感悟
    • 智慧养生，你我都可以做到
  • 第二章 用智慧看病，我拒绝了支架
    • 我所经历的7种心脏检查
    • 中医怎么检查我的冠心病
    • 正规治疗从吃药开始
    • 我为什么拒绝支架治疗？
    • 想尝试寻找更好的治疗方法
  • 第三章 为什么是我的血管堵塞了
    • 要能早发现身体预警就好了
    • 动脉粥样硬化是定时炸弹
    • 原来，我是典型的代谢综合征患者
    • 肥胖是血管疾病的危险信号
    • 血脂紊乱是动脉粥样硬化的温床
    • 胆固醇有好坏之分
    • 高血压是破坏血管的急先锋
    • 遗传缺陷是潘多拉盒子中的魔鬼
    • 不良生活方式是总祸源
  • 第四章 我独创的血脂报告解读法
    • 你看得懂血脂化验单吗
    • 我能用笔把血脂状况画出来
    • 为什么要重点监测胆固醇构成
    • 血脂正常不等于不需要调脂
  • 第五章 我学到的一些急救与保健窍门
    • 主动咳嗽，心绞痛发作时的救命绝招
    • 原来，我是血瘀体质
    • 我学到的“312”养生法
    • 每天按摩，让我的心脏更舒服
    • 穴位按摩降血压有效果
  • 第六章 不花一分钱，走出健康的血管
    • 散步一年多，医生说我不用装支架了
    • 走路能够清除血管垃圾
    • 散步让我的心脏恢复年轻态
    • 小腿就是“第二心脏”
    • 走出有弹性的血管
    • 我的老胃病“走”掉了
    • 如果不开心，出去走一走
    • 散步治疗代谢综合征
    • 散步能够有效降低癌病发生率
    • 散步是最适宜人体结构的运动
    • 慎晨练，我常在傍晚快步走
    • 像我这样才能把病走掉
    • 你真的会散步吗？
    • 散步以外的运动，关键在于动起来
    • 组合运动，更有意思更有效
    • 运动养生胜过吃药
  • 第七章 吃对了，病从口出
    • 我坚持3年未吃鸡蛋黄
    • 肉类营养再好我也不多吃
    • 能不能喝酒，我做了几次实验
    • 改掉爱吃甜食的习惯
    • 多吃蔬菜和水果
    • 我是这样改善饮食结构的
    • 吃得好不好，血液最明了
    • “把吃出来的病吃回去”
    • 摸索适合自己的饮食结构
    • 饮食原则8条“军规”
    • 不能忽视的烹调细节
    • 我的一天饮食养生记
  • 第八章 心血管病更要心药医
    • 静下来，认真思考一下生命及养生
    • 正能量促进心理平衡
    • 给自己的“心”来一次体检
    • A型性格最易患冠心病
    • 书画家多长寿的秘密
    • 以德养生乃正宗养生之道
    • 学会睁一只眼闭一只眼
    • 冲动是魔鬼
    • 烦心事不要都闷在心里
  • 第九章 世上没有救世主
    • 我与冠心病斗争的4点感悟
    • 我们只能靠自己
  • 后记
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