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我的暴脾气：易怒情绪背后的心理真相
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如何摆脱生存型暴怒

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2022-10-22 03:30:17
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  • 封面
  • 版权信息
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  • 推荐序
  • 第1章 认识暴怒
    • 暴怒是一种普遍现象
    • 暴怒详解
    • 暴怒是一种人格转换体验
    • 暴怒的其他重要特征
    • 部分暴怒和临近暴怒
    • 暴怒的代价非常昂贵
    • 测一测你是否属于暴怒者
    • 暴怒者如何自救
  • 第2章 我们为什么会暴怒
    • 暴怒和乱发脾气之间的关系
    • 暴怒和大脑发育缺陷之间的关系
    • 暴怒时大脑的状态
    • 暴怒和超负荷的压力、情感创伤之间的关系
    • 暴怒与酒精、毒品和处方药之间的关系
    • 儿童阶段的情绪控制训练
    • 暴怒与兴奋
    • 暴怒与羞耻
    • 暴怒与失去
    • 诱发暴怒情绪的因素
  • 第3章 突发型暴怒
    • 突发型暴怒和失控
    • 小而频发的突发型暴怒
    • 你有突发型暴怒倾向吗
    • 如何摆脱突发型暴怒
  • 第4章 累积型暴怒，积怨过深导致的疯狂
    • 累积型暴怒与突发型暴怒的区别
    • 什么是累积型暴怒
    • 个人恩怨引发的暴怒和暴行
    • 你有累积型暴怒倾向吗
    • 如何摆脱累积型暴怒
  • 第5章 生存型暴怒
    • 10年之后
    • 你有生存型暴怒的倾向吗
    • 恐惧和创伤：生存型暴怒的根源
    • 从恐惧想逃到防御性攻击
    • 造成生存型暴怒的元凶：错误警报、曲解现实
    • 生存型暴怒是一种生物应对威胁时的对抗反应
    • 如何摆脱生存型暴怒
  • 第6章 无力型暴怒
    • 什么是无力型暴怒
    • 你有无力型暴怒的倾向吗
    • 无力型暴怒的核心
    • 无力型暴怒的六要素
    • 如何摆脱无力型暴怒
  • 第7章 羞耻型暴怒
    • 什么是羞耻型暴怒
    • 羞耻感
    • 羞耻让你躲躲闪闪
    • 从被羞辱到愤怒
    • 你有羞耻型暴怒倾向吗
    • 如何摆脱羞耻型暴怒
  • 第8章 被抛弃型暴怒
    • 被抛弃型暴怒大多始于童年
    • 孩子哭闹只是为了不让照顾者离开
    • 亲密关系中的安全感和不安全感
    • 你属于哪种依恋模式
    • 如何获得安全感
    • 如何摆脱被抛弃型暴怒
  • 第9章 没有愤怒的生活
    • 概念回顾
  • 参考文献
  • 译者后记
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