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五谷杂粮养生粥轻图典
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Chapter 3　粥粥俱到

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2022-01-24 09:13:33
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  • 五谷果蔬功效及煮粥经典搭配表
  • 目 录
  • 序言　一碗粥里升华出的幸福
  • 阅读导航
  • Chapter 1　五谷杂粮是良药
    • 五谷杂粮的分类
    • 明星营养素
    • 特殊人群怎么吃
    • 五谷杂粮的养生功效
    • 粥的补人之处
    • 煮粥窍门
    • 煮粥不是简单的米水相加
    • 找对体质喝对粥
  • Chapter 2　细数五谷杂粮
  • Chapter 3　粥粥俱到
    • 家常经典粥
    • 菜粥
    • 肉粥
    • 海鲜粥
    • 水果粥
  • Chapter 4　四季养生美味粥
    • 春季养肝、防感冒
    • 夏季祛湿、防中暑
    • 秋季润肺、防燥
    • 冬季·补肾、暖胃、祛寒
  • Chapter 5　滋补身体健康粥
    • 养心饮食宜忌
    • 润肺
    • 健脾胃
    • 补肾
    • 护肝
    • 祛湿
    • 清热去火
    • 益气养血
    • 润肠排毒
    • 美容抗衰
    • 消脂减肥
    • 抗辐射
    • 提高免疫力
  • Chapter 6　呵护全家滋补粥
    • 孕妈妈
    • 新妈妈
    • 儿童
    • 青少年
    • 中年男女
    • 老年人
  • Chapter 7　对症食疗营养粥
    • 高血压
    • 糖尿病
    • 血脂异常
    • 感冒
    • 便秘
    • 腹泻
    • 慢性胃炎
    • 痛经
    • 失眠
    • 上火
    • 脂肪肝
    • 缺铁性贫血
  • Chapter 8　营养美味的佐粥小食
    • 炝拌菜
    • 热菜
    • 卤菜
    • 点心
  • 索引
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