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图解篮球个人技术——运球训练70项 - 李成名，杜祥
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第4章 运球的高级动作

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2024-04-30 00:56:31
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  • 封面
  • 版权信息
  • 内容提要
  • 作者简介
  • 在线视频访问说明
  • 第1章 运球技术的基本常识
    • 运球的基础知识
    • 运球的要点
  • 第2章 运球的初级动作
    • 练习01 基本运球姿势
    • 练习02 无防守运球
    • 练习03 有防守运球
    • 练习04 有防守快速运球
    • 练习05 食指运球
    • 练习06 指尖运球
    • 练习07 对墙运球
    • 练习08 三点运球
    • 练习09 一点运球
    • 练习10 读数字
    • 练习11 直线运球（in-out）
    • 练习12 直线运球（假急停）
    • 练习13 体前变向（单人）
    • 练习14 体前变向（带防守）
    • 练习15 胯下运球（单人）
    • 练习16 胯下运球（带防守）
    • 练习17 胯下运球（单手绕筒）
    • 练习18 背后运球（单人）
    • 练习19 背后运球（带防守）
    • 练习20 背后运球（绕筒）
    • 练习21 转身运球（单人）
    • 练习22 转身运球（带防守）
    • 练习23 转身运球（绕筒）
    • 练习24 突破防守运球
    • 练习25 背后交替运球
    • 练习26 身前身后交替运球
  • 第3章 运球的中级动作
    • 练习27 从控制性运球变为快速推进运球
    • 练习28 从快速推进运球变为控制性运球
    • 练习29 摆脱防守运球
    • 练习30 圆圈捉人
    • 练习31 运球同时互断对方球
    • 练习32 双手运球（左右同时）
    • 练习33 双手运球（左右交替）
    • 练习34 单手运球投篮（直线）
    • 练习35 单手运球投篮（弯道）
    • 练习36 限制区线往返练习
    • 练习37 3次运球投篮
    • 练习38 单手左右运球
    • 练习39 托尼·帕克运球
    • 练习40 双球练习（转身运球）
    • 练习41 双球练习（背后运球）
    • 练习42 双球运球（交叉运球）
    • 练习43 双球运球（由内向外运球）
    • 练习44 双球运球（前后侧拉运球）
    • 练习45 运球并将球摁于地面练习
    • 练习46 运球击掌练习
    • 练习47 摸锥筒低重心运球练习（胯下）
    • 练习48 摸锥筒低重心运球练习（体前）
    • 练习49 摸锥筒低重心运球练习（左右）
    • 练习50 变速练习
    • 练习51 双人带网球运球练习（体前）
    • 练习52 双人带网球运球练习（胯下）
    • 练习53 双人带网球运球练习（背后）
  • 第4章 运球的高级动作
    • 练习54 绕锥筒体前变向
    • 练习55 单手运球转换（右手）
    • 练习56 单手运球转换（左手）
    • 练习57 从一次运球向单手运球转换（右手）
    • 练习58 从一次运球向单手运球转换（左手）
    • 练习59 双球单手运球（右手）
    • 练习60 双球单手运球（左手）
    • 练习61 双球单手运球转换（右手）
    • 练习62 双球单手运球转换（左手）
    • 练习63 双球单手身后运球（右手）
    • 练习64 双球单手身后运球（左手）
    • 练习65 双球双手交替胯下运球
    • 练习66 双球单手转身运球（右手）
    • 练习67 双球单手转身运球（左手）
    • 练习68 突破两个防守球员
    • 练习69 山姆高德突破运球
    • 练习70 一次运球后的跳投（突破中投）
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