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控制高血压享受美好人生
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第八部分 高血压病病人的运动锻炼

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2022-01-25 00:39:59
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  • 《相约健康社区行巡讲精粹》丛书第3版编委会
  • 《相约健康社区行巡讲精粹》丛书第3版说明
  • 《相约健康社区行巡讲精粹》丛书第3版序
  • 作者简介
  • 第3版前言
  • Table of Contents
  • 第一部分 筑起阻止高血压发生及发展的防护墙
    • 1远离高血压8字箴言之一：低盐
    • 2远离高血压8字箴言之二：防肥 ——体重减少1公斤，血压下降约1毫米汞柱
    • 3远离高血压8字箴言之三：减压 ——不良心理因素可导致高血压
    • 4远离高血压8字箴言之四：限酒 ——酗酒是高血压的主要危险因素之一
    • 5消除高血压的四个危险伙伴之一：高血脂
    • 6消除高血压的四个危险伙伴之二：肥胖
    • 7消除高血压的四个危险伙伴之三：糖尿病
    • 8消除高血压的四个危险伙伴之四：吸烟
  • 第二部分 尽早发现并确诊高血压
    • 2高血压病病人需要在门诊做哪些基本的检查
    • 3高血压前期应当如何防治
    • 4注意儿童健康，控制体重，预防肥胖及早期高血压
    • 5孕期注意高血压
    • 6更年期妇女如何早期发现高血压
  • 第三部分 高血压病病人应有的保健知识
    • 2对对号，哪些高血压病病人处于“高度危险”的红色警戒区
    • 3高血压病病人四肢血压差别多大算正常
    • 4中年人高血压有哪些特点
    • 5单纯性舒张压升高是不是很危险
    • 6中年人睡眠少是高血压、冠心病的危险因素
    • 7清晨是高血压病病人最危险的时刻
    • 8老年人高血压有什么特点
    • 9老年高血压病病人的血压与进餐、体位有什么关系
    • 10老年人收缩压升高比舒张压升高更危险
    • 11患了高血压同样可以长寿
    • 12避孕药会引起高血压吗
    • 13气候与高血压有关吗
    • 14打鼾与高血压有关系吗
    • 15高血压病病人多吃些鱼类食品有好处吗
    • 16高血压病病人应多吃高钾饮食
    • 17深海鱼油能降压降脂吗
    • 18深海鱼油与茶油、橄榄油
    • 19高血压病病人到中老年何时应补钙
    • 20补钙者应吃哪些饮食
    • 21咖啡、茶与高血压
    • 22抑郁症与高血压的关系
    • 23高血压病病人的心理治疗
    • 24音乐也是降压良方
    • 25血压和心率的波动太大都有危险
    • 26高血压病病人血压控制不好容易得腔隙性脑梗死
    • 27长期患高血压病会不会发展为痴呆
    • 28痛风与高血压有什么关系，血尿酸升高会不会引起高血压
    • 29脂肪肝与高血压有什么关系
  • 第四部分 高血压病病人生活方式中的8个误区
    • 误区2为了减轻体重，可以不吃主食只吃菜
    • 误区3葡萄酒可以活血降压，长期多饮有益无害
    • 误区4小孩在生长发育时期应当多吃点
    • 误区5高血压病病人失眠，不能吃安眠药以防成瘾
    • 误区6患了高血压病应绝对休息
    • 误区7任何运动对高血压病病人降压都是有利的
    • 误区8血脂高不吃肥肉，多吃植物油有益无害
  • 第五部分 高血压病治疗中的12个认识误区
    • 误区2只要血压正常了，不头痛、不头晕，就可以减少药量
    • 误区3血压降到140/90毫米汞柱就“安全”了
    • 误区4中年人低压稍高不必吃药，否则吃上药就停不了，要“终生服药”
    • 误区5吃中药降压较西药好，不良反应小
    • 误区6夏天血管扩张血压下降暂时可停药
    • 误区7有高血压多年，血压顽固得很，让血压低于120/80毫米汞柱是不可能的
    • 误区8年纪大了，血压高一些不要紧
    • 误区9跟着广告吃药，可“治愈”高血压
    • 误区10老年妇女服钙拮抗剂降压会加重缺钙
    • 误区11吃深海鱼油、卵磷脂能使高血压病病人血管软化
    • 误区12有糖尿病的高血压病病人应首先注意降血糖，才能防止糖尿病并发症
  • 第六部分 高血压病病人必备的基本知识
    • 2如何使用电子血压计测血压
    • 3高血压病病人在什么时间段测血压更好
    • 4自己测血压，比医院测血压准确
    • 5高血压病病人自测多少次血压更有益于判断预后
    • 6什么是假性高血压
    • 7如何发现隐性高血压
    • 8做了24小时动态血压测定后怎样看结果报告单
    • 9高血压病病人如何自我调整用药
    • 10血压降得过低危险吗
    • 11哪些高血压病病人需要做糖耐量试验
    • 12哪些高血压病病人要做胰岛素释放试验
    • 13高血压病病人血黏度升高会有什么后果
    • 14高血压病病人为什么要测定尿微量白蛋白
    • 15高血压病病人如何看血脂化验单
    • 16高血压病病人早期心脏超声检查有哪些变化
    • 17高血压病病人不服药只采用耳部穴位疗法能降压吗
    • 18高血压病病人需要了解的常用降压药物的基本知识
    • 19常用降压药物的分类和使用方法
    • 20治疗高血压是一种药物好还是联合用药更有效
    • 21如何使用复方降压制剂
    • 22高血压病病人要关注自己的心率——与寿命长短有关的指征
    • 23肥胖病人服用降压药小心引发糖尿病
    • 24长期服用利尿剂，要注意检查血钾和尿酸
    • 25降脂比降压更能预防冠心病的发生
    • 26中年白领高血压、单纯舒张压高要及早治疗
    • 27肥胖的高血压病病人血压大多比较难治，怎么办
    • 28降低老年人收缩期高血压是降压治疗的难点
    • 29高血压病病人合并中风时应选择哪些降压药
    • 30高血压病病人合并肾功能减退应选择哪些降压药
    • 31高血压病病人合并糖尿病时应选择哪些降压药
    • 32降压药应该饭前服还是饭后吃
    • 33高血压病病人是否都要服用阿司匹林，阿司匹林何时吃好
    • 34降压药物会不会引起性功能减退
    • 35高血压病病人在家血压突然升高如何自救
    • 36高血压病病人在家血压突然升高，心前区剧痛如何自救
  • 第七部分 高血压病病人如何花钱买健康
    • 1坚持看病服药
    • 2降压不能依靠保健品
    • 3买一台电子血压计、一台家用体重磅秤
    • 4买一台家用走步机，办一张游泳卡
    • 5多吃优质新鲜蔬菜、水果、奶制品，适量植物油、干果类
    • 6喝好水，饮好茶
    • 7补充多种维生素及微量元素
    • 8每年做1~2次全面体格检查
  • 第八部分 高血压病病人的运动锻炼
    • 2高血压病病人要选择适合于自己的“运动处方”
    • 3高血压病病人什么时候运动较合适
    • 4不要怕运动时血压升高
    • 5中年高血压病病人工作忙，挤出时间也要锻炼
  • 第九部分 高血压病病人的饮食调养
    • 2高血压合并高尿酸血症的饮食
    • 3高血压合并肥胖症的饮食
    • 4高血压合并高脂血症的饮食
    • 5高血压合并糖尿病的饮食
    • 6高血压合并冠心病的饮食
    • 7高血压并发心力衰竭的饮食
    • 8高血压并发中风的饮食
    • 9高血压合并肾功能减退的饮食
    • 10高血压患者应该如何吃素
    • 11什么是反式脂肪酸，为什么说高血压病病人应该远离反式脂肪酸
    • 12高血压病病人如何选择食用油
    • 13哪些食物胆固醇含量高
    • 14高血压病病人怎样科学饮水，喝什么水好
    • 15钙和高血压的防治关系
    • 16要达到推荐的钙的摄入量，应该吃哪些食物好
  • 第十部分 高血压病的中医药治疗
    • 2中医对不同年龄的高血压病病人如何辨证分型论治用药
    • 3中医对高血压病病人头痛、耳鸣的治疗
    • 4中医对高血压病病人头晕或眩晕的治疗
    • 5中医对高血压病病人失眠的治疗
    • 6中医对高血压病病人伴有高血黏度、高血脂、肥胖的治疗
    • 7中医对高血压病病人有胸闷、胸痛、冠心病的治疗
    • 8常用的中医药膳保健疗法
    • 9常用的中药泡茶保健疗法
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