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精力管理（美）托尼•施瓦茨（Tony Schwartz）
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学会接纳不同的情感

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2022-02-22 10:30:50
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  • 第一部分 如何做到全情投入
  • 第一章 什么是精力及如何管理精力
  • 精力管理的四个基本原则
  • 第二章 成功人士罗杰遇到的5个障碍
  • 体能不足是罪魁祸首
  • 第三章 高效表现有节奏——劳逸结合的平衡
  • 遵循生命的节奏
  • 第二部分 精力的四个来源
  • 第四章 体能精力——为身体添柴加火
  • 调整饮食方式
  • 调整生理周期与睡眠
  • 调整每天的工作节奏
  • 间歇性训练的价值
  • 第五章 情感精力——把威胁转化为挑战
  • 如何获得正面情感
  • 学会从跌倒处站起
  • 积极扩充情感容量
  • 学会接纳不同的情感
  • 第六章 思维精力——保持专注和乐观
  • 在放松中思考
  • 重塑大脑
  • 第七章 意志精力——活出人生的意义
  • 知晓生命的意义方能忍耐一切
  • 第三部分 精力管理训练系统
  • 第八章 明确目标——知道什么最重要才能全情投入
  • 衡量人生目标的力量
  • 第九章 正视现实——你的精力管理做得如何
  • 防御系统
  • 第十章 付诸行动——积极仪式习惯的力量
  • 应激性适应
  • 第十一章 又见罗杰——重获新生
  • 人生目标是动力
  • 实用资料
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