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养好心 年轻20岁 - 杨力
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2024-04-29 19:04:59
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  • 封面
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  • 序 养生先养心
  • 绪论 心为君主之官：心安体健人年轻
    • 心是人体的“君主”，管辖全身器官
    • 百病皆由心生
    • 人的颜值好坏和心相关
    • 让心“变老”的坏习惯你占几个
    • 排排毒，让心更年轻有活力
    • 一图看懂正常心脏的结构
  • 第一章 心养好，精气神足，少生病
    • 养生首先要养心
    • 顺应四季来养心
    • 养心重在日常起居
    • 男女老少个性养心方案
    • 专题 心脏病偏爱哪些人
  • 第二章 心好脏腑安，气血通人年轻
    • 心与肺：肺气足则心血通畅
    • 心与脾：脾损心阳，手足冰凉
    • 心与肝：火大伤肝更伤心
    • 心与肾：水火既济不失眠
    • 心与小肠：互为表里，相互影响
    • 专题五脏六腑与五行、方位等对应关系
  • 第三章 心脑相通，心养好脑不衰
    • 养脑先要养心神
    • 养心健脑吃什么
    • 穴位按摩，安神护脑效果好
    • 养心补脑简单小动作
    • 专题 养心健脑手指操
  • 第四章 百病由心生，体察细节早防治
    • 五官会说话，心有病早发现
    • 心的常见症状表现与调理
    • 专题 心脑血管系统的警报
  • 第五章 别让不良情绪伤你的心
    • 养心先要心情好，情志畅达防百病
    • 忧愁喜怒思，都是心的“克星”
    • 专题自测自查：心血管系统的健康与不健康
  • 第六章 特效食材，吃出健康美丽好身心
    • 红色、苦味食物：属于心的味道
    • 养心谷豆
    • 养心蔬菜
    • 养心水果、干果
    • 养心肉、蛋
    • 养心水产
    • 专题 伤心的食物要慎吃
  • 第七章 要想心不老，动一动不能少
    • 中医传统养心法：抗衰老，添福寿
    • 常做养心运动：锻炼好，八十不显老
    • 养心招牌小动作：减压力，护心脏
  • 第八章 经络穴位养心，侍候好心的“卫士”
    • 养心按摩，离不开心经和心包经
    • 按摩特效穴，动动手指能养心
  • 第九章 保卫心脑血管，远离威胁生命的“第一杀手”
    • 血管决定你的寿命与健康
    • 常见心脑血管病调治方案
  • 附录 家庭常用养心中药辨选用
    • 柏子仁 养心安神，润肠通便
    • 莲子 养心安神，补脾益肾
    • 茯苓 宁心健脾，利水渗湿
    • 远志 安神益智，交通心肾
    • 合欢皮 安神解郁，活血消肿
    • 松子仁 养心又补肾
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