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脑力赋能
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第二章 高效的保障：超级大脑释放能量

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2022-02-28 19:54:08
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  • 第一章 高效的起点：从超级大脑开始
    • 改善大脑健康是目的
    • 感觉模型：运转超级大脑
    • 最佳压力：超级大脑的活力
    • 必备运动：超级大脑的调节器
    • 加强营养：超级大脑的能量
    • 培养睡眠：超级大脑的觉醒
    • 经验滋养：超级大脑的维持
    • 小结：感觉模型支撑高效
  • 第二章 高效的保障：超级大脑释放能量
    • 第一步：明确长期目标
    • 第二步：运用80/20定律
    • 第三步：3项最有价值的工作
    • 第四步：确定脑力最佳状态
    • 第五步：集中注意力
    • 小结：时间管理保证高效
  • 第三章 高效的升级：超级大脑的创造力
    • 创造过程：高效需要不断成长
    • 环节一：经验带来多面性
    • 环节二：孵化建立联系
    • 环节三：问题产生方案
    • 环节四：启发打开思维
    • 环节五：行动创造现实
    • 小结：创造过程升级高效
  • 第四章 高效的秘诀：超级大脑的记忆力
    • 记忆进程：高效的储备过程
    • 改进环节：高效的加速
    • 创建列表：高效的塑造
    • 记住名字：高效的窍门
    • 阅读记忆：高效的提升
    • 小结：记忆进程优化高效
  • 第五章 高效的调整：超级大脑需要冥想
    • 冥想状态：为高效集中意念
    • 正念冥想：凝神于当下
    • 专注冥想：注意呼吸
    • 衡量结果：围绕超级大脑
    • 小结：冥想状态调整高效
  • 第六章 高效的挖掘：超级大脑拥有无限潜能
    • 引导注意力：指导大脑创造现实
    • 发挥想象力：影响大脑内心演练
    • 练习自我催眠：指引大脑思维活动
    • 开展效果演练：灌输大脑理想行为
    • 调节情绪反应：控制大脑进入状态
    • 小结：探索超级大脑激活高效
  • 要点回顾
  • 答案
  • 后记
  • 未来的大脑科技
  • 致谢
  • 脑力赋能NOTE
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