思维导图备注

跑者力量训练
首页 收藏书籍 阅读记录
  • 书签 我的书签
  • 添加书签 添加书签 移除书签 移除书签

用精神力量鼓劲儿

浏览 1 扫码
  • 小字体
  • 中字体
  • 大字体
2022-01-25 05:16:53
请 登录 再阅读
上一篇:
下一篇:
  • 书签
  • 添加书签 移除书签
  • 目录
  • 跑者力量训练
  • 引言
  • 力量训练基础
    • 你为什么要做力量训练
    • 关注的五个重点（概要）
    • 什么时候要进行力量训练？
    • 怎样的跑者才会在力量训练中受益？
    • 循序渐进，不要操之过急
    • 跑步季之外日常训练中的常见错误
  • 常见的迷信和误区
    • 迷信一——力量训练会让你变得太壮
    • 迷信二——不要用大重量
    • 迷信三——组合器械比自由重量好
    • 迷信四——多次数是王道
    • 迷信五——时间要用在跑步上，不要用在力量训练上！
  • 力量训练所需营养
    • 找到最合适的热量摄入平衡点
    • 满足身体的蛋白质需求
    • 为什么碳水化合物对力量和跑步训练十分重要
    • 睾酮激素与脂肪的产生
    • 水在力量训练里的作用至关重要
  • 用精神力量鼓劲儿
    • 用音乐激发肾上腺素
    • 建立训练日志，检视结果
    • 发现并打消消极念头
    • 咒语的力量
  • 你的目标有哪些？
    • 为什么设立目标
    • I.N.S.P.I.R.E方法的力量
    • 如何让“I.N.S.P.I.R.E”方法帮助我
  • 跑者的力量训练
    • 初级锻炼
    • 上肢
    • 腹部与核心
    • 下肢
    • 中级训练
    • 上肢
    • 下肢
    • 腹部核心
    • 进阶训练
    • 上肢
    • 腹部核心
    • 下肢
  • 那么接下来呢
  • 参考文献
暂无相关搜索结果！
    展开/收起文章目录

    二维码

    手机扫一扫，轻松掌上学

    《跑者力量训练》电子书下载

    请下载您需要的格式的电子书，随时随地，享受学习的乐趣！
    EPUB 电子书

    书签列表

      阅读记录

      阅读进度: 0.00% ( 0/0 ) 重置阅读进度