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孕产期营养饮食百事通
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Part 4　孕期放心饮食，营养食谱来帮忙

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2022-01-24 09:23:14
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  • Part 1　孕期合理饮食，从正确认识营养素开始
    • 蛋白质：生命的基础
    • 脂肪：大脑发育的必需营养
    • 矿物质：胎宝宝健壮体格的保证
    • 维生素：维持机体正常代谢的重要物质
    • 碳水化合物：孕期热量的保证
    • 膳食纤维：减轻便秘、稳定血糖水平
    • 水：营养物质的溶剂和运输载体
  • Part 2　孕期科学饮食，尽快熟悉助孕食材
    • 粮食作物：微量元素的主要来源
    • 蔬菜：富含维生素和矿物质
    • 果品：碳水化合物、维生素、矿物质丰富
    • 水产类：含蛋白质、矿物质和维生素
    • 禽蛋肉类：蛋白质、脂肪的重要来源
    • 乳制品：蛋白质、活性肽丰富
  • Part 3　孕期正确饮食，专家指导不可不知
    • 孕前饮食指导：一切为提升“孕”力努力
    • 孕1月饮食指导：让生命的种子茁壮成长
    • 孕2月饮食指导：让孕吐少一点
    • 孕3月饮食指导：增进食欲食物不可少
    • 孕4月饮食指导：补充营养的最佳时期
    • 孕5月饮食指导：重视加餐和零食
    • 孕6月饮食指导：不要忘了补血
    • 孕7月饮食指导：增加优质蛋白质的供给
    • 孕8月饮食指导：营养需求达到最高峰
    • 孕9月饮食指导：为分娩做好营养准备
    • 孕10月饮食指导：为坐月子做准备
    • 产后坐月子饮食指导：先开胃，再滋补
  • Part 4　孕期放心饮食，营养食谱来帮忙
    • 孕前营养食谱：膳食要平衡
    • 孕1月营养食谱：清淡易消化为主
    • 孕2月营养食谱：营养与口味兼顾
    • 孕3月营养食谱：保证营养，兼顾口味
    • 孕4月营养食谱：需要大量营养素
    • 孕5月营养食谱：荤素要搭配
    • 孕6月营养食谱：补充营养要均衡合理
    • 孕7月营养食谱：做到膳食多样化
    • 孕8月营养食谱：适当补充热量
    • 孕9月营养食谱：合理安排日常的饮食
    • 孕10月营养食谱：为分娩储备能量
    • 产后坐月子营养食谱：更要注重饮食调理
  • Part 5　孕期出现不适，饮食调理有高招
    • 孕前常见病症的饮食调理
    • 准妈妈孕期常见病症的饮食调理
    • 新妈妈产后常见病症的饮食调理
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