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不焦虑的生活：14步带你回归平静
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前言 焦虑面面观

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2022-01-24 18:43:08
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  • 译者序
  • 前言 焦虑面面观
  • 第一部分 准备篇
  • 第1章 焦虑概述
  • 第2章 了解你的焦虑
  • 第3章 为治疗做准备
  • 第二部分 项目篇
  • 第4章 改变焦虑的思维
  • 第5章 清除安全保障
  • 第6章 面对恐惧的物体和情境
  • 第7章 面对恐怖的想法、记忆、想象和冲动
  • 第8章 面对可怕的感受和感觉
  • 第9章 学习放松：放松、冥想和接纳
  • 第10章 药物和草药治疗
  • 第三部分 长远篇
  • 第11章 创造对抗焦虑的生活方式
  • 第12章 克服治疗障碍
  • 第13章 没有焦虑的生活
  • 第14章 给家人和朋友的指导
  • 附录 有用的资源
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