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掌控情绪——别让坏脾气毁了你一生 - 胡明瑜
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2024-05-24 16:03:58
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  • 封面
  • 版权信息
  • 内容提要
  • 前言 做一名爱的搬运工
  • 这本书有什么特点？
  • 如何使用这本书？
  • 致谢
  • 第1章 认知情绪 你所认识的情绪是这样的吗
    • 第1节 身体会说话：你被压抑的情绪攻击了吗
    • 第2节 关系失和，都是情绪惹的祸
    • 第3节 为什么我们总是控制不了情绪呢
    • 第4节 情绪到底是什么
    • 第5节 情绪能量的层级与分类
  • 第2章 处理情绪 如何有效应对不同层面的情绪
    • 第1节 处理情绪的三大误区
    • 第2节 正确处理情绪的七种方法
    • 第3节 快速稳定情绪的八种心理技法
    • 第4节 藏在潜意识情绪背后的“心理按钮”
    • 第5节 情绪的背后是你受伤的内在小孩
  • 第3章 转化情绪 如何深度转化你的情绪
    • 第1节 情绪背后的特快专递，你收到了吗
    • 第2节 真正伤害你的是你的信念认知
    • 第3节 转化你的非理性信念，升级认知
    • 第4节 自我关爱，提升自我价值
    • 第5节 看见系统层面的无意识情绪
  • 第4章 职场关系 高情商是怎样修炼的
    • 第1节 被领导批评了怎么办
    • 第2节 工作中遇到自己讨厌的人怎么办
    • 第3节 如何破解拖延
    • 第4节 拿什么拯救你，我的焦虑
  • 第5章 亲密关系 解决了情绪就解决了一半的问题
    • 第1节 女友特别情绪化，该怎么办
    • 第2节 如何在亲密关系中恰当表达愤怒
    • 第3节 夫妻总在琐事上有分歧，怎么化解这些矛盾
  • 第6章 亲子关系 父母情绪好，孩子问题少
    • 第1节 孩子有情绪，父母该如何应对
    • 第2节 如何做情绪稳定的妈妈
    • 第3节 辅导孩子作业时如何调控情绪
    • 第4节 青春期孩子情绪像坐过山车，父母该如何应对
  • 第7章 家庭关系 那些“惹不起”的人，我们如何相处
    • 第1节 父母总是传递负面情绪，我该怎么办
    • 第2节 如何搞定婆媳关系
    • 第3节 “七大姑八大姨”的相处指南
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