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如何做一个情绪稳定的成年人 - 清流
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第一部分　情绪综述

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2024-05-24 15:46:10
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  • 自序
  • 第一部分　情绪综述
    • 1.1　情绪的定义
    • 1.2　身体、情绪、认知的交互关系
    • 1.3　情绪的作用
    • 1.4　大脑中的情绪管理
    • 1.5　情商
  • 第二部分　我们常见的各种情绪
    • 2.1　情绪的分类
    • 2.2　悲伤
    • 2.3　愤怒
    • 2.4　恐惧
    • 2.5　厌恶
    • 2.6　快乐
    • 2.7　焦虑
    • 2.8　抑郁
    • 2.9　愧疚（内疚与羞耻）
    • 2.10　其他常见情绪
  • 第三部分　如何与情绪共处
    • 3.1　情绪觉察：了解你独有的情绪模式
    • 3.2　情绪接纳：出人意料的解决方案
    • 3.3　自悯：做自己最好的盟友
    • 3.4　驾驭情绪：应对日常情绪的挑战
    • 3.5　自我关怀：构建健康的情绪生活
  • 第四部分　情绪与他人
    • 4.1　情绪理解与共情
    • 4.2　情绪表达与沟通
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