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青少年身体训练动作手册——哑铃训练 - 王雄
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4.3　青少年哑铃训练方案

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2024-04-30 02:17:18
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  • 封面
  • 版权信息
  • 内容提要
  • 编委会
  • 致谢
  • 丛书推荐序
  • 丛书序
  • 前言
  • 动作视频在线观看说明
  • 第1章　哑铃基础知识
    • 1.1　哑铃的来源与发展
    • 1.2　哑铃训练的优势
    • 1.3　哑铃的类型与选择
  • 第2章　哑铃训练在青少年身体素质提升锻炼中的运用
    • 2.1　运用优势
    • 2.2　哑铃训练的注意事项
  • 第3章　动作练习
    • 力量练习
    • 爆发力练习
  • 第4章　训练计划
    • 4.1　青少年训练计划制定原则
    • 4.2　训练节奏与间歇
    • 4.3　青少年哑铃训练方案
  • 参考文献
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