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取悦症：不懂拒绝的老好人 - （美）布莱克（H._B._Braiker）_著
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第13章 恶语真的能伤人

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2022-03-01 00:10:02
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  • 前言
  • 第1章 取悦症三角形：讨好他人的代价
  • 第一部分 认知型“好人”
    • 第2章 有害的思维
    • 第3章 不当好人也没关系
    • 第4章 把别人摆在第一位
    • 第5章 事情多到做不完
    • 第6章 好人可以说“不”
  • 第二部分 习惯型“好人”
    • 第7章 学会取悦：认可瘾
    • 第8章 为什么你得不到父母的认可
    • 第9章 不惜一切的爱
    • 第10章 浪漫成瘾
  • 第三部分 情感逃避型“好人”
    • 第11章 消极情感恐惧症
    • 第12章 对愤怒的恐惧
    • 第13章 恶语真的能伤人
    • 第14章 你会极力避免冲突吗
    • 第15章 小步骤，大变化
  • 治愈取悦症的21天行动计划
    • 第1天 想说“不”时别说“行”
    • 第2天 “破唱片”技巧
    • 第3天 折中方案
    • 第4天 帮你说“不”的“三明治”技巧
    • 第5天 “反三明治”技巧
    • 第6天 改写“取悦于人的10条戒律”
    • 第7天 改写“7个致命的应该”
    • 第8天 照顾你自己
    • 第9天 说服自己摆脱认可瘾
    • 第10天 做还是不做，这是个问题
    • 第11天 轮到你了
    • 第12天 不当好人也没关系
    • 第13天 愤怒量表
    • 第14天 放松呼吸
    • 第15天 怒气上升
    • 第16天 怒气下降
    • 第17天 暂停
    • 第18天 压力接种
    • 第19天 跟朋友一起解决问题，而不是替朋友解决问题
    • 第20天 纠正错误的假定
    • 第21天 庆祝康复
  • 后记
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