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今天也要开心啊：如何在不确定中停止不安和焦虑
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自我肯定犹如救生圈

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2025-03-24 18:40:08
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  • 封面
  • 前言 人生就像RPG（角色扮演）游戏
  • 第1章 三个“信任”——摆脱人生困难模式的关键
  • 当我们感觉“撑不下去”
  • 当现实与预期背道而驰
  • 来自原生家庭的安全感
  • 如何找回缺失已久的信任感
  • “信任”和“放心”的区别
  • 自我肯定犹如救生圈
  • 如何在内心建造“安全基地”
  • 害怕展示真实的自己？
  • 心理小专栏
  • 第2章 你是什么角色类型
  • 对自己的认知
  • 90%的人都看不清自己？
  • 从框架中找提示
  • 框架一 忧郁亲和型：容易抑郁的认真型“英雄”
  • 框架二 HSP：太过敏感细腻的“魔法师”
  • 框架三 依恋类型
  • 心理小专栏
  • 第3章 驱赶“看不见的敌人”
  • 敌人很强大，你要很清醒
  • 敌人之一 “应该”思维
  • 敌人之二 反刍思维
  • 敌人之三 自责与他责
  • 敌人之四 二分法思维
  • 敌人之五 理想化
  • 敌人之六 被抛弃的焦虑
  • 敌人之七 自我怜悯
  • 心理小专栏
  • 第4章 今天也要开心之秘诀篇
  • 寻找靠谱的队友
  • 诚于自己，忠于内心
  • 开心技能之一 分人主义
  • 开心技能之二 寻找小确幸
  • 开心技能之三 掌控生物钟
  • 开心技能之四 从负面评价中抽身
  • 开心技能之五 增加“应对卡”储备
  • 开心技能之六 保持自我选择的权利
  • 结语 愤怒中的我选择以一种轻松的方式“复仇”
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