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控制焦虑
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对话大师　李孟潮专访埃利斯

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2022-01-25 00:39:43
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  • 对话大师　李孟潮专访埃利斯
  • 阿尔伯特·埃利斯简介
  • 本书简介　控制焦虑
  • 第1章　你可以在焦虑控制你之前先发制人
  • 第2章　焦虑是什么，它是如何控制你的
  • 第3章　焦虑是你制造的，你也可以消除它
  • 第4章　使你产生焦虑的非理性信念
  • 第5章　与非理性信念辩论
  • 第6章　建立有效的理性信念
  • 第7章　积极想象法和模仿方法
  • 第8章　成本—效益分析
  • 第9章　心理教育
  • 第10章　放松和分散注意力方法
  • 第11章　克制过度思考法
  • 第12章　问题解决法
  • 第13章　无条件的自我接纳法（USA）
  • 第14章　无条件接纳别人
  • 第15章　理性情绪意象法
  • 第16章　羞耻—攻击练习
  • 第17章　能有效控制焦虑症的好方法
  • 第18章　坚定相信自己的理性信念
  • 第19章　幽默感
  • 第20章　暴露疗法和系统脱敏法
  • 第21章　容忍和适应容易引发焦虑的情境
  • 第22章　激励法
  • 第23章　惩罚法
  • 第24章　固定角色扮演
  • 第25章　生物学和药物治疗
  • 第26章　改变态度
  • 控制焦虑的至理箴言
    • 用104个箴言控制焦虑思想
    • 用65个箴言应对不适焦虑感和非理性恐惧感
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