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身体训练革命：高效提升力量、耐力和运动表现的功能性训练方案
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2025-03-24 22:14:12
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  • 封面
  • 内容提要
  • 专业推荐
  • 致谢
  • 前言
  • 第1部分 功能性训练计划设计
  • 第1章 为效果而训练
  • 第2章 计划框架
  • 第3章 评估和进阶
  • 第2部分 形体转变训练计划
  • 第4章 腿部和髋部
  • 第5章 腹部和核心
  • 第6章 手臂
  • 第7章 肩部
  • 第8章 胸部
  • 第9章 背部
  • 第3部分 运动能力训练计划
  • 第10章 弹跳
  • 第11章 速度
  • 第12章 敏捷
  • 第4部分 运动耐力训练计划
  • 第13章 下身代谢
  • 第14章 上身代谢
  • 第15章 全身代谢
  • 第5部分 综合训练计划设计
  • 第16章 营养和恢复
  • 第17章 通向成功的训练计划设计
  • 贡献者简介
  • 作者简介
  • 译者简介
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