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越书写，越明白——十二堂心灵炼金的“灵性书写”疗愈课 - 马冉冉
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想懂得自己，就先聆听自己吧

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2024-05-24 16:09:41
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  • 封面
  • 版权信息
  • 序曲　我那完全属于自己的人生，是写出来的
    • 我是“不写会死星人”
    • 我与书写的缘分
    • 灵性书写，如同一场禅修
    • 书写、说故事，为何也是修行？
    • 这本书要怎么用？
  • 第〇堂课　归零：回到你自己
    • 归零，找回内在真正的安宁
    • 想懂得自己，就先聆听自己吧
    • 你的两种声音，公开的与私密的
    • 当你面对自己，你用哪个声音？
    • 从“此刻我感觉”开始写起
    • 隐喻：使用心灵的语言，靠近自己
    • 好好表达，也让别人有机会懂你
    • 对自己说一点好话吧
    • 主题书写：生命之歌
    • 蜂蜜：用隐喻，来写写你自己
  • 第一堂课　主体性：你才是生命的主人
    • “请问，你喜欢吃什么？”
    • 打一场内在的“独立战争”
    • 当你一个人时，你是谁？
    • 人际关系消失，你也会跟着消失吗？
    • 人，首先是“关系”之外独立存在的个体
    • 请做你自己生命的“圆心”
    • 主体性与群体性：活出生命的自由
    • 你可以活出多大的自由呢？
    • 主题书写：我渴望体验的那种生命
    • 蜂蜜：我想要做自己的作曲家
  • 第二堂课　聚焦真正的自己，才能实现疗愈
    • 做自己，还是做罐头？
    • 疗愈，不是在梦中修修补补，是直接醒来
    • 从“关系”中独立出来，看见自己
    • 真的是“关系”让我们痛吗？
    • 面对自己的真实，无论多么不堪
    • 叙事疗法，故事为何有力量？
    • 说完人间的故事，你的心才能回家
    • 主题书写：曾遮住我心灵的那些云层
    • 蜂蜜：书写，让我重遇灵魂之光
  • 第三堂课　生命脉络：大树、地图、星系
    • 用呼吸触碰心灵，用身体去书写
    • 如何动笔写你的生命故事？
    • 我的生命脉络：一个从小煤矿走向世界的姑娘
    • 走一条内在的道路：英雄之旅
    • 属于你的独特生命样貌
    • 主题书写：如果，LIFE杂志的记者来采访你……
    • 蜂蜜：我曾将自己沉入深海，如今我在这里只为体验生命
  • 第四堂课　四个思维工具，一次全送给你
    • 死亡冥想：以死亡作为生命的起点
    • 复盘：人生不要总摔在同一个坑里
    • 复盘，如何让我从月光族变成小富婆？
    • 推演：不要被“意料之内”的发生，打得措手不及
    • 故事性思维：活一个好故事，而非完成一串目标
    • 你要一个怎样的故事被记录下来？
    • 主题书写：未来的我，写来一封信……
    • 蜂蜜：来自未来的瓶中信
  • 第五堂课　“看见”，一种生命智慧
    • 叙事的生命哲学，让我长出新的眼睛看见自己
    • “看见”与Namaste
    • 看深一点，看见人的独特和丰富
    • 你的父母，不只是你的父母
    • 主题书写：写一封信给你……
    • 蜂蜜：我写这三封信，只为疗愈自己
  • 第六堂课　情绪，我想试着感受你
    • “我想妈妈的时候我有哭，我有做自己”
    • 我们活得可能还不如一头北极熊
    • “敏感”何尝不是一种“深情”？
    • 把情绪走完，再谈宽恕与放下
    • 真实之上，才有真正的爱
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