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徐文图解好孕知音_孕期营养 (芝宝贝) - 徐文
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消化不良型备孕妈妈的孕前营养攻略

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2022-03-01 10:19:17
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  • 第一章 孕前营养准备不可少
    • 不容易受孕可能是缺乏营养
    • 孕前吸烟、饮酒害处多多
    • 孕前补充叶酸
    • 备孕爸爸也要注意营养问题
    • 备孕爸爸也要及时补充叶酸
    • 养成有益于精子发育的饮食好习惯
    • 太瘦备孕妈妈的孕前营养攻略
    • 肥胖备孕妈妈的孕前营养攻略
    • 消化不良型备孕妈妈的孕前营养攻略
    • 素食型备孕妈妈的孕前营养攻略
    • 挑食的备孕妈妈孕前营养攻略
    • 孕前营养特点
  • 第二章 孕妈妈必需的营养物质
    • 三大营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物
    • 矿物质：钙、镁、碘、铁、铜、锌等
    • 维生素：维生素A、B族维生素、叶酸、维生素C等
    • 谷物：大米、玉米、小米、芝麻等
    • 蔬菜：红薯、山药、芹菜、菠菜、油菜等
    • 奶类及豆制品：牛奶、豆腐等
    • 肉类、水产类：肝脏、鲫鱼、鲤鱼、虾、海带等
    • 水果：猕猴桃、香蕉、苹果等
    • 坚果：核桃、花生、瓜子、杏仁等
    • 要在孕期为胎儿储备营养
  • 第三章 孕早期的营养
    • 营养摄入要全面
    • 适当增加热量
    • 不可缺少的优质蛋白质
    • 摄入丰富的维生素
    • 适当吃些零食
    • 不要喝含有刺激性成分的饮料
    • 多吃易消化的食物
    • 多吃肉类、水果和蛋类
    • 孕早期的营养特点
  • 第四章 孕中期的营养
    • 要适当储存脂肪
    • 补充足够的蛋白质
    • 储备热量
    • 维生素的摄入量
    • 多吃富含丰富矿物质的食物
    • 多吃主食
    • 适当补充植物油
    • 多吃一些动物类食物
    • 孕中期营养特点
  • 第五章 孕晚期的营养
    • 摄入足够量的钙质
    • 保证热量的充足
    • 摄入足够量的脂肪酸
    • 合理补充维生素和蛋白质
    • 多吃鱼类
    • 适当地控制饮食
    • 孕晚期营养特点
  • 第六章 孕期常见不适的饮食调养
    • 孕吐：多吃碳水化合物含量高的食物
    • 牙龈出血：补充维生素C
    • 胃灼热：少吃酸辣刺激的食物
    • 便秘：多吃水果、蔬菜
    • 腿脚抽筋：多补钙
    • 孕期眩晕：适当食用补血的食物
    • 水肿：多吃赤小豆
    • 心悸气喘：适当吃些杏仁、橘子等
    • 忌吃宜致流产的食物
  • 第七章 孕期常见疾病的饮食调养
    • 肾炎：少吃盐及高蛋白食物
    • 妊娠高血压：控制盐分、食用油的摄入
    • 妊娠糖尿病：控制饮食，少吃含糖量多的食物
    • 妊娠静脉曲张：多吃清淡的食物
    • 失眠：避免食用易兴奋、难消化的食物
    • 贫血：多吃铁含量高的食物
    • 孕期出疹子
  • 第八章 孕期饮食禁忌
    • 叶酸补充勿超标
    • 孕期吃土豆讲方法
    • 孕妈妈不能吃的食物
    • 孕妈妈忌吃罐头食品
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