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无病到天年
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上　篇　邓铁涛养生二十一法

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2022-01-25 01:06:12
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  • 内容提要
  • 自　序　我的养生观
  • 上　篇　邓铁涛养生二十一法
    • 第一讲　春夏秋冬四季养生法
    • 起居作息要有规律
    • 不觅仙方觅睡方
    • 晨起静坐与自我保健按摩法
    • 晨起后饮茶好处多
    • 早餐后练气功
    • 膳食平衡
    • 适度用脑防衰老
    • 午间散步采阳
    • 傍晚练太极
    • 冷热水交替沐浴
    • 睡前热水浴足
    • 饭后百步走，活到九十九
    • 常添衣，避风寒
    • 戒烟、适量饮酒
    • 珍惜精气，节戒色欲
    • 顾护脾胃
    • 食疗药膳
    • 科学饮水
    • 营造健康居住环境
    • 养德养心先于养生
    • 附　录
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