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自序 爱自己，不是说说而已

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2022-10-19 21:01:49
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  • 自序 爱自己，不是说说而已
  • 第一章 拒绝自我折磨，快速走出负面情绪
    • 你习惯做个老好人吗？
    • 不开心时，一定要想办法开心吗？
    • 照顾别人的情绪之前，先照顾自己的情绪
    • 不必内疚自责，你没有错
    • 成年人都会面对“失去”
    • 没关系，你羡慕的人也在自我嫌弃
    • 躲不掉的焦虑应该怎样缓解？
    • 原生家庭的痛，后天来治愈
    • 为什么要用别人的错误惩罚自己
    • 心理练习：快速走出负面情绪
  • 第二章 学会拒绝，守护自己的心理边界
    • 你不敢表达自己吗？
    • 别被“善良”掏空自己
    • 拒绝别人 也能让人如沐春风
    • 任性是被低估的美德
    • 你那么怕冲突，如何捍卫自己的底线？
    • 是真的“为你好”，还是没有找到“边界感”？
    • 敢麻烦别人，其实会更受欢迎
    • 如何自信地做一个“内向者”
    • 心理练习：你是一个能接受批评的人吗？
  • 第三章 接纳真实自我，调整内心期待
    • 承认自己的脆弱，会让你更强大
    • 为什么你总要跟别人比呢？
    • 你总觉得自己很糟糕吗？
    • 拖延症真相：内心住着一个没玩够的小孩
    • 别被曾经期待的高光时刻捆绑
    • 低价值感的人生，你过够了吗？
    • 每天都很累，永远在努力
    • 总是害怕面对上司？
    • 学会处理与权威的关系
    • 学会过“无龄感”的人生
    • 心理练习：如何接纳自我，放松身心
  • 第四章 做个觉察者，创造真正享受的亲密关系
    • 三观一致就能幸福？这是一个谎言
    • 给予彼此更多的情绪价值
    • 不向“爱无能”的人要爱
    • 如何摆脱爱里的不安全感
    • 在关系中追求完美是一种偏执
    • 亲密关系中的强迫性重复
    • 为什么付出越多，离爱越远？
    • 最奢侈的事是有人和你谈心
    • 好的关系能够接住彼此的坏脾气
    • 允许自己舒服，才能让别人舒服
    • 只有足够优秀，才配得到爱吗？
    • 对自己负责才是最大的勇气
    • 心理练习：关系中的觉察、共情和理解
  • 第五章 高能量地活出淡定和喜悦
    • 理直气壮地自我表扬和自我满足
    • 在内心建立一个空间，装下不够好的自己
    • 撕下受害者的标签
    • 怎样正确对待负性情感？
    • 怎样跟自己和解？
    • 保持对自己的倾听和理解
    • 一直奔波在目标里，哪能活在当下
    • 心理练习：过自己说了算的人生
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