思维导图备注

[你唯一的缺点就是太完美了]马丁·安东尼

首页收藏书籍阅读记录

我的书签
添加书签移除书签

相信代替思维的困难之处

浏览 1 扫码

小字体
中字体
大字体

2022-10-21 23:56:12

请登录再阅读

版权信息
赞誉
引言
- 书中的应对策略有效吗
- 如何使用这本书
- 千万不要这样使用本书
第一章什么是完美主义
- 完美主义的定义
- 适当的高标准VS完美主义信条
- 作为一种人格特质的完美主义
- 完美主义倾向
- 完美主义的起源
- 你的完美主义该责怪谁
- 如果你还是找不到自己成为完美主义者的原因
第二章完美主义的影响
- 完美主义与心理问题
第三章完美主义与思维
- 信念如何影响情绪
- 自动、无意识的完美主义信念
- 尝试正式完美主义信念
- 完美主义思维模式
- 向前看
第四章完美主义与行为
- 行为如何保持完美主义信念
- 适当的标准VS完美主义行为
- 完美主义风格行为
第五章评估完美主义
- 识别关键问题的范围
- 检查问题的严重性
- 完美主义与机能范围
- 完美主义对他人的影响
- 完美主义与情绪功能
- 灵活VS僵化的完美主义信念
- 评估改进和变化
第六章制定改变计划
- 降低标准的成本和收益
- 确定目标
- 首先改变什么：确定优先级
- 在众多对策中应该如何选择
- 定期实践的重要性
- 让他人参与你的实践
- 如何寻求专业帮助
- 降低完美主义的障碍
第七章改变完美主义思维
- 通过思想记录来改变完美主义思维
- 改变完美主义思维的步骤
- 相信代替思维的困难之处
- 相信替代思维的困难之处
第八章改变完美主义行为
- 改变完美主义行为的策略
第九章接受不完美
- 接纳和完美主义
第十章完美主义与抑郁
- 抑郁症的起因
- 完美主义与抑郁症
- 研究支持的抑郁症疗法
- 如何在抑郁症中改变完美主义思维和行为
第十一章完美主义与愤怒
- 常见的愤怒导火索
- 愤怒何时会成为一个问题
- 愤怒的形成
- 完美主义与愤怒
- 改变导致愤怒的完美主义思维和行为
第十二章完美主义与社交焦虑
- 社交焦虑障碍
- 完美主义与社交焦虑
- 针对社交焦虑的有效治疗方案
- 改变社交焦虑中的完美主义思维和行为
第十三章完美主义与担忧
- 什么是担忧
- 广泛性焦虑障碍
- 人们在担忧什么
- 担忧的本质
- 完美主义与担忧
- 担忧、广泛性焦虑障碍以及完美主义的治疗方案
第十四章完美主义与强迫性行为
- 强迫症
- 强迫性人格障碍
- 克服与完美主义有关的强迫性行为
- 运用认知对策来改变强迫信念
第十五章完美主义、节食及身体意象
- 完美主义与瘦身热潮
- 与饮食和体重有关的完美主义思维
- 完美主义以及关于外表的其他关注点
- 导致身体意象问题的完美主义行为
- 与扭曲的身体意象有关的心理问题
- 克服身体意象问题中的完美主义思维和行为
第十六章防止完美主义回归
- 下一步计划
- 保持收获
- 结语
延伸阅读

暂无相关搜索结果！

二维码

手机扫一扫，轻松掌上学

《[你唯一的缺点就是太完美了]马丁·安东尼》电子书下载

请下载您需要的格式的电子书，随时随地，享受学习的乐趣！

EPUB 电子书

书签列表

阅读记录

阅读进度: 0.00% ( 0/0 ) 重置阅读进度