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2022-10-22 08:15:21
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  • 版权信息
  • |自序| 打开心智，重塑自我
  • |使用指南| 关于本书的答疑通道
  • 第一章 大脑的底层原理：心智模式四大支柱
    • 节能：为了不思考，人类什么都做得出来
    • 稳定：拖累成长脚步的元凶
    • 预测：喂给大脑什么，它就会变成什么
    • 反馈：让你停不下来的甜蜜陷阱
  • 第二章 掌控情绪：如何与情绪做朋友
    • 情绪的本质：大脑预装的报警器
    • 愤怒、恐惧、焦虑，它们来自哪里
    • 掌控情绪的四种武器
    • 七个日常练习，提高情绪免疫力
  • 第三章 自我驱动：如何长期坚持做一件事
    • 做不到自律？这不是你的问题
    • 意志力真的存在吗？
    • 系统优化法：把自律变成自驱
    • 避免“计数器陷阱”
  • 第四章 果断行动：如何摆脱懒惰、拖延和畏难
    • 三分钟热度？蚕食行动力的四个原因
    • 威胁敏感：你是精神内耗者吗
    • 反馈缺失：如何战胜短期诱惑
    • 状态导向：别等准备好了才行动
  • 第五章 高效学习：如何打造终身受用的学习系统
    • 学习的原则：以我为主，为我所用
    • 别走捷径：记忆是思考的痕迹
    • 重塑知识：在脑海里画一张知识地图
    • 核心方法：INKP知识管理法
  • 第六章 深度思考：如何成为更聪明的人
    • 心智拟合度：人是如何成长的
    • 变“任务心态”为“实验心态”
    • 四个思维模型，看透事物本质
    • 群体偏见：警惕这个思维的陷阱
    • 把思考变成乐趣
  • 第七章 积极创造：如何找到立身之本
    • 意义和兴趣：怎样找到喜欢的事情
    • 消费和创造：实现更高层级的快乐
    • 三个问题，帮你安排好每一天
    • 五个技巧，让你效率爆表
    • 如何有效地休息
  • |后记| 写给同频者的邀请函
  • |参考资料|
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