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[意志力：关于专注、自控与效率的心理学]罗伊·鲍迈斯特
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从自尊到自恋

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2022-10-21 20:14:16
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  • 《意志力》所获赞誉
  • 目录
  • 序
  • 引 言
  • 意志的衰退
  • 意志的回归
  • 进化和礼仪
  • 为什么你要运用意志力读这本书？
  • 第1章 意志力不只是个传说
  • 萝卜实验
  • 给那个感受命名
  • 脏袜子之谜
  • 来自街头和实验室的启示
  • 第2章 驱动意志力的能量来自哪里？
  • 大脑的燃料
  • 内心的魔鬼
  • 吃出意志力
  • 第3章 任务清单简史，从上帝到凯里
  • 哪些目标？
  • 模糊对精确
  • 凯里的梦想收件箱
  • 蔡氏效应
  • 零态清爽
  • 第4章 决策疲劳
  • 渡过卢比孔河
  • 法官的困境，囚犯的不幸
  • 偷懒的选择
  • 选择你的奖品
  • 第5章 钱花到哪儿了？QS知道
  • 我有自我意识，因此我……
  • 量化自我
  • 并不那么讨厌的比较
  • 第6章 意志力可以培养吗？
  • 意志力练习
  • 增强意志力
  • 最难的特技
  • 第7章 深入黑暗之最战胜自己
  • 情绪温差
  • 捆绑绳
  • 挂在自动挡的大脑
  • 管好自己还不够
  • 第8章 超能量帮克莱普顿和卡尔戒酒？
  • AA的秘密
  • 他人的影响：你要去天堂还是地狱
  • 神圣的自制力
  • 明线
  • 第9章 养出强大的孩子：自尊对自制
  • 从自尊到自恋
  • 例外的亚裔人
  • 德布保姆和三胞胎
  • 婴儿守则和青少年守则
  • 有人盯着
  • 玩向成功
  • 第10章 节食风暴
  • 去他的效应
  • 节食者的第22条军规
  • 为大战作准备
  • 称体重，估卡路里
  • 绝不说“绝不”
  • 结语 意志力的未来：收获更多，压力更少——只要你不拖延
  • 最后期限测试
  • 启示1：了解你的极限
  • 启示2：留意你的症状
  • 启示3：挑选你的战斗
  • 启示4：列个任务清单——至少列个“不做清单”
  • 启示5：当心计划谬误
  • 启示6：不要忘了小事情
  • 启示7：积极拖延的力量
  • 启示8：别无选择
  • 启示9：追踪了解
  • 启示10：经常奖励
  • 自我控制的未来
  • 致 谢
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