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静下来一切都会变好 - 郑一
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练就强大内心，不妄自菲薄

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2024-05-24 15:57:54
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  • 封面
  • 版权信息
  • 内容提要
  • 前言
  • 第一章　静下来自我审视，学会接纳和认可自己
    • 审视自我，感知美丽与幸福
    • 唤醒自我，重新认识自己
    • 静心的第一步是接纳自己
    • 认可并且喜欢自己
    • 释放内心，获得自信
  • 第二章　静下来清除心灵垃圾，除旧才能迎新
    • 学会释怀，不必为昨天的事纠结
    • 与己无关的事，不必纠结
    • 扩展心胸，小事不必烦恼
    • 要么读书，要么旅行
  • 第三章　静下来与自己相处，专注身心方能提升自我
    • 静想——专注中捕获灵性
    • 调整呼吸，专注身心
    • 放空自己，让心静下来
    • 学会独处，感受难得的静谧
    • 运用静想，充实自身的灵性
  • 第四章　静下来放空心灵，放下才能自如
    • 唯有放下，才能释怀
    • 顺其自然，拿起与放下间不纠结
    • 有舍有得，失去是另一种收获
    • 放开手，感情需要松绑
    • 顺其自然，你的心会更自由
  • 第五章　静下心来积累实力，虚怀若谷，低调谦逊
    • 给他人机会，就是给自己机会
    • 不卑不亢更易赢得尊重
    • 你敬他人三分，他人敬你七分
    • 虚心请教，积累实力
    • 虚怀若谷，欣然接纳他人的建议与批评
  • 第六章　静下心来沉淀自己，摒弃浮躁方能自在逍遥
    • 净心——让一切清澈明了
    • 摒弃浮躁，让内心充满安全感
    • 要求得太多，难免浮躁
    • 工作再忙，也不能干扰心的清静
    • 让心沉静下来，远离扰乱心神的世事
  • 第七章　静下来面对得失成败，胸怀宽广，福祸自便
    • 无论命运给予什么，都欣然接受
    • 一切坦然，放下得失成败的压力
    • 福祸自便，内心强大赢得好福气
    • 已经逝去的，不必强求
    • 吃亏是福，别斤斤计较
  • 第八章　静下来修养身心，抵制诱惑，淡泊名利
    • 淡泊明志，宁静致远
    • 诱惑处处有，摒弃贪念才能内心安宁
    • 告别虚荣，不被虚幻繁华扰乱脚步
    • 清心寡欲，让心清澈
    • 内心淡然，不为名利分心
  • 第九章　静下来感悟人生，戒掉抱怨，珍惜生活
    • 珍惜当下，戒掉抱怨
    • 了解你的本性，成就属于你的人生
    • 练就强大内心，不妄自菲薄
    • 不必羡慕他人，适合自己的才是最好的
    • 成人之美，为自己铺路
  • 第十章　静下来寄情自然，拥抱阳光，享受惬意人生
    • 寄情自然，让心静下来
    • 呼吸自然的空气，聆听自然的声音
    • 打造一个花鸟鱼虫的惬意空间
    • 感受大自然的氛围，让心装满阳光
    • 投身清新大自然，静心更容易
  • 第十一章　静下来修炼淡定心态，宠辱不惊
    • 淡定是最难得的心境
    • 能屈能伸，自在洒脱
    • 浮华世界，要有清澈的洞察力
    • 弃掉名利，感受云淡风轻
    • 顺其自然，不必大喜大悲
  • 第十二章　静下来自我觉察，给自己一面镜子
    • 正念是一种积极向上的静心法则
    • 觉察身体，舒展紧绷的肌肉
    • 觉察情绪，要有一定的情绪自控能力
    • 安然入睡，在梦中遇见最真实的你
    • 保持并且强化正念，从而修复心态
  • 第十三章　静下心来面对艰难困苦，心灵因感恩而平静
    • 带着感恩的心生活
    • 遭遇艰难困苦，坦然面对
    • 感恩苦难，拓展心灵宽度
    • 历尽苦难，为成熟铺平道路
    • 人生的每次波折，微笑面对
  • 参考文献
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