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跟冠军学柔道（全彩图解视频学习版） - 刘玉香
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1 立技连续进攻连络技

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2024-04-30 02:08:44
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  • 版权信息
  • 内容提要
  • 在线视频访问说明
  • 推荐序
  • 前言
  • 第一章 柔道基本知识
    • 1 道场
    • 2 柔道服
    • 3 段位级别
    • 4 比赛规则
  • 第二章 柔道基本技术1——立技
    • 1 基本姿势及行礼方式
    • 2 抓手方法
    • 3 步法及受身
    • 4 手技
    • 5 腰技
    • 6 足技
    • 7 真舍身技
    • 8 横舍身技
  • 第三章 柔道基本技术2——寝技
    • 1 固技
    • 2 绞技
    • 3 关节技
  • 第四章 连络技
    • 1 立技连续进攻连络技
    • 2 立技反击连络技
    • 3 立技与固技相结合的主动进攻连络技
    • 4 寝技连络技
  • 第五章 体能训练
    • 1 身体柔韧性训练
    • 2 足部灵活性训练
    • 3 耐力训练
    • 4 跳跃训练
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