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酸痛拉筋解剖书
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  • 第一部分写在练习拉筋伸展操之前
  • 第一章 柔软度、解剖学与生理学
    • 第二章 拉筋伸展操的原理
      • 6.1 延展上背部的拉筋操
      • 7.1 跨腿压膝的仰躺式拉筋操
      • 8.1 跪姿式股四头肌拉筋操
      • 9.1 坐姿手前伸的腿后肌拉筋操
    • 3.1 头部侧向拉筋操
      • 10.1 双肘撑地的腹部拉筋操
      • 11.1 站姿推髋的外展肌拉筋操
      • 12.1 站姿抬脚趾的小腿拉筋操
      • 13.1 站姿抬脚尖的跟腱拉筋操
  • 4.1 双手过头的胸部拉筋操
    • 14.1 一脚在后的胫部拉筋操
  • 5.1 双肘撑地的腹部拉筋操
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