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青少年篮球入门教程（全彩图解视频学习版） - 高山,JUZPLAY运动表现训练
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2024-04-30 02:15:30
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  • 版权信息
  • 内容提要
  • 前言
  • 动作视频在线观看说明
  • 第1章 篮球运动基础
    • 1 篮球
    • 2 篮球场
  • 第2章 基本的身体控制
    • 1 身体姿势
    • 2 持球姿势
    • 3 三威胁姿势
    • 4 防守姿势
    • 5 移动步伐
    • 6 快速转身
    • 7 急停
    • 8 快速起跳
  • 第3章 球性训练
    • 1 单手拍球
    • 2 食指运球
    • 3 手指交互传球
    • 4 向上挑球
    • 5 单手头上抛接球
    • 6 左右手头上抛接球
    • 7 颈部盘球
    • 8 躯干盘球
    • 9 膝关节盘球
    • 10 胯下盘球
    • 11 背后绕球
  • 第4章 运球
    • 1 基本运球
    • 2 无防守运球
    • 3 有防守运球
    • 4 背后交替运球
    • 5 体前变向运球
    • 6 胯下运球
    • 7 背后运球
    • 8 转身运球
    • 9 直线运球：in-out
    • 10 直线运球：假急停
    • 11 双球—交叉运球
    • 12 双球—转身运球
    • 13 突破防守运球
    • 14 摆脱防守运球（关门）
    • 15 变速运球
    • 运球练习1：三点运球
    • 运球练习2：双手运球
    • 运球练习3：读数字运球
    • 运球练习4：圆圈运球捉人
    • 运球练习5：运球的同时抢断对方的球
  • 第5章 传接球
    • 1 传球要点
    • 2 接球姿势
    • 3 胸前传球
    • 4 击地传球
    • 5 头顶传球
    • 6 单手侧传球
    • 7 背后传球
    • 8 保龄球传球
    • 9 口袋传球（击地）
    • 10 头上勾手传球
    • 11 棒球传球
    • 12 传球假动作（上下）
    • 13 传球假动作（左右）
    • 传接球练习1：双球传球（上下）
    • 传接球练习2：双球传球（左右）
    • 传接球练习3：摸锥桶传球
    • 传接球练习4：半场双人传球
    • 传接球练习5：2对1传球
  • 第6章 投篮
    • 1 跳投标准姿势
    • 2 双手投篮
    • 3 起跳勾手投篮
    • 4 跑动勾手投篮
    • 5 三步上篮（高手）
    • 6 三步上篮（低手）
    • 7 抛投（高水平）
    • 8 上反篮（高水平）
    • 9 欧洲步上篮
    • 10 强攻上篮
    • 11 近距离投篮（跑投）
    • 12 接球后投篮
    • 13 三分球投篮
    • 投篮练习1：非投篮手握拳练习
    • 投篮练习2：高处跳跃投篮
    • 投篮练习3：180度转体投篮
    • 投篮练习4：面对面投篮
    • 投篮练习5：投篮后跑向罚球线
    • 投篮练习6：搭档投篮
    • 投篮练习7：60秒投篮
  • 第7章 身体素质训练
    • 整合式热身
    • 增强式训练
    • 速度灵敏训练
    • 力量训练
  • 作者简介
  • 模特简介
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