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赢回专注力
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2022-02-23 23:57:15
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  • 中文版序　注意缺陷只是一种特质，而不是障碍
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  • 引言　保持专注为什么这么难
  • 第一部分　工作中最常见的6种分心类型
    • 01　网络成瘾　如何控制你的电子产品而不是被它们所控制
    • 02　多任务处理　如何在已经手忙脚乱的时候拒绝别人
    • 03　思维跳跃　如何善始善终地完成一件事
    • 04　焦虑过度　如何把有害的焦虑转变成解决问题的行动
    • 05　先人后己　如何停止四处为他人救火却不顾自己的困境
    • 06　眼高手低　如何在工作中不再力不从心
    • 哈洛韦尔分心测试　测一测你的分心程度
  • 第二部分　5种训练专注力的方法
    • 07　灵活聚焦　创造最佳状态，准备走向卓越
    • 08　生理觉醒　维持基本的健康和生理功能，保持能量水平
    • 09　激发心智　维持心理和精神健康，提升认知功能
    • 10　人际联结　从人际关系中获取归属感，提升自我效能
    • 11　驾驭情绪　管理好精神状态，清除消极的情绪和信念
    • 12　构建结构　从混沌中发现秩序，在规划中逐步实现目标
  • 结语　分心也有好工作
  • 注释
  • 译者后记　有则改之，无则加勉，警惕“时代病”
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