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认知觉醒——开启自我改变的原动力 - 周岭
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第一节　情绪专注：一招提振你的注意力

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2024-05-24 15:53:35
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  • 封面
  • 版权信息
  • 自序　开启自我改变的原动力
  • 上篇　内观自己，摆脱焦虑
    • 第一章　大脑——一切问题的起源
      • 第一节　大脑：重新认识你自己
      • 第二节　焦虑：焦虑的根源
      • 第三节　耐心：得耐心者得天下
    • 第二章　潜意识——生命留给我们的彩蛋
      • 第一节　模糊：人生是一场消除模糊的比赛
      • 第二节　感性：顶级的成长竟然是“凭感觉”
    • 第三章　元认知——人类的终极能能力
      • 第一节　元认知：成长慢，是因为你不会“飞”
      • 第二节　自控力：我们生而为人就是为了成为思维舵手
  • 下篇　外观世界，借力前行
    • 第四章　专注力——情绪和智慧的交叉地带
      • 第一节　情绪专注：一招提振你的注意力
      • 第二节　学习专注：深度沉浸是进化双刃剑的安全剑柄
    • 第五章　学习力——学习不是一味地努力
      • 第一节　匹配：舒适区边缘，适用于万物的方法论
      • 第二节　深度：深度学习，人生为数不多的好出路
      • 第三节　关联：高手的“暗箱”
      • 第四节　体系：建立个人认知体系其实很简单
      • 第五节　打卡：莫迷恋打卡，打卡打不出未来
      • 第六节　反馈：是时候告诉你什么是真正的学习了
      • 第七节　休息：你没成功，可能是因为太刻苦了
    • 第六章　行动力——没有行动世界只是个概念
      • 第一节　清晰：一个观念，重构你的行动力
      • 第二节　“傻瓜”：这个世界会奖励那些不计得失的“傻瓜”
      • 第三节　行动：“道理都懂，就是不做”怎么破解
    • 第七章　情绪力——情绪是多角度看问题的智慧
      • 第一节　心智带宽：唯有富足，方能解忧
      • 第二节　单一视角：你的坏情绪，源于视角单一
      • 第三节　游戏心态：幸福的人，总是在做另外一件事
    • 第八章　早冥读写跑，人生五件套——成本最低的成长之道
      • 第一节　早起：无闹钟、不参团、不打卡，我是如何坚持早起的
      • 第二节　冥想：终有一天，你要解锁这条隐藏赛道
      • 第三节　阅读：如何让自己真正爱上阅读
      • 第四节　写作：谢谢你，费曼先生
      • 第五节　运动：灵魂想要走得远，身体必须在路上
  • 结语　一流的生活不是富有，而是觉知
  • 后记　共同改变，一起前行
  • 参考文献
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