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放弃的艺术
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2022-01-24 12:46:13
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  • 版权页
  • 扉页
  • 引言 小火车头的故事
  • 第一章 明知目标不可企及，你为什么还要坚持？
    • 两个放弃博士学位的人
    • 为什么“放弃者”是个蔑称？
    • 情绪与放弃
    • 直觉与坚持
    • 近在咫尺的胜利
    • 传闻的影响力
    • 间断强化的力量
    • 戴着“承诺升级”的枷锁跳舞
    • 掉入沉没成本悖论的陷阱
    • 损失厌恶心理与非理性行为
    • 不要去想白熊！
    • 舒适区和故步自封
    • 有时放弃才会让我们快乐
  • 第二章 真放弃和假放弃
    • 逃避式放弃
    • 对决式放弃
    • 假装式放弃
    • 威胁式放弃
    • 无故失踪式放弃
    • 爆发式放弃
    • 貌合神离式放弃
    • 放弃的绊脚石
    • 关于目标的心理学理论
    • 相互冲突的目标
  • 第三章 目标脱离和积极思维
    • 认知脱离：白熊与红色大众汽车
    • 情感脱离：愁眉苦脸与假装开心
    • 动机脱离：放弃一个，开始下一个
    • 行为脱离：忍痛坚持与勇敢放弃
    • 预期的快乐和真实的快乐
    • 积极思维与乐观偏见
    • 中彩票和《暮光之城》
    • 向前一步，掌握放弃的艺术
  • 第四章 培养放弃的能力
    • 抓住恰当的放弃时机
    • 评估你的放弃能力
    • 因害怕失败而盲目坚持
    • 我们为回避目标付出的代价
    • 你是行动导向型还是状态导向型人格？
  • 第五章 管理你的思想和情绪
    • 情商和自我认知
    • 棉花糖实验和延迟满足
    • 能放弃才能重新开始
    • 自欺欺人与左思右想
    • 释放压力，放松身心
    • 什么样的工作才算好工作？
  • 第六章 关于目标的快思慢想
    • 你看到大猩猩了吗？
    • 正确构建你的目标
    • 偷工减料的花斑马和迷信的鸽子
    • 我长大要当蝙蝠侠！
    • 失去身份标签的痛苦
    • 有意识的目标和无意识的目标
    • 神秘的心情
  • 第七章 如何规划你的人生目标？
    • 分门别类列出你的目标
    • 内在目标还是外在目标？
    • 目标是否冲突
    • 接近目标还是回避目标？
    • 目标规划的3个步骤
    • 从心流体验的角度评估你的目标
    • 用心理对比的方法评估你的目标
    • “我能吗？”比“我能！”更富激励作用
    • 当除了放弃别无选择时
  • 第八章 别让后悔拖住你放弃的脚步
    • 控制和调节后悔情绪
    • 后悔是消极情绪还是积极情绪？
    • 反事实思维和有效的行动
    • 后悔对你的人生意味着什么？
    • 巧妙放弃的策略
  • 第九章 重置你人生的指南针
    • 我们的终极目标是寻找生命的意义
    • 自我表征和心理复原力
    • 乐观主义和重新确立目标
    • 审慎思维和应用思维
    • 执行意向和行动计划
    • 通往幸福的道路
    • 享用属于你的幸福
  • 后记 放弃的智慧
  • 致谢
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