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舞动全身——美体健身之恰恰舞
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第3章 一周单人恰恰舞组合

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2025-03-24 23:54:10
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  • 编者的话
  • 第1章 拉丁风情
    • 一、拉丁舞简介
    • 二、拉丁舞的作用和价值
      • 2.有利于心理健康
      • 3.拉丁舞的审美价值
    • 三、拉丁舞的服饰
      • 1.比赛、表演服装
      • 2.教学、训练服装
    • 四、学习拉丁舞的Q&A
  • 第2章 恰恰舞介绍及基本动作
    • 一、诙谐风趣的恰恰舞
    • 二、恰恰舞基本动作
      • 1.基本站姿
      • 2.髋部的左右摆动
      • 3.髋部的左右转动
      • 4.“∞”字绕髋
      • 5.基本步（横步）
      • 6.基本步（直步）
      • 7.划圈追逐步
      • 8.古巴断步
  • 第3章 一周单人恰恰舞组合
    • 周一：简单易学，从现在开始（1-4小节）
    • 周二：坚持不懈，初见成效（5-8小节）
    • 周三：轻松瘦身，好看实用（9-12小节）
    • 周四：速度与激情的完美体验（13-16小节）
    • 周五：性感妩媚，尽情展现（17-20小节）
    • 周六：保持姿态，完美收尾（21-24小节）
    • 周日：舞动全身，快乐十分（完整组合1-24小节）
  • 后记
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