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大脑幸福密码
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2022-10-19 18:30:34
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  • 引言
  • 第一部分 为什么
    • 内在力量
    • 在思维的花园里
    • 第2章 坏体验的维可牢
      • 进化的大脑
      • 坏比好强大
      • 恶性循环
      • 纸老虎妄想症
      • 维可牢和特氟龙
      • 劳而无获
      • 公平竞争
    • 体验依赖型的神经可塑性
    • 第3章 绿色的大脑和红色的大脑
      • 大脑的三个操作系统
      • 顺应模式
      • 回家真好
      • 好体验的维可牢
      • 反应模式
      • 选择
      • 建立顺应性偏向
    • 改进你的大脑
    • 最有效的体验
    • 自我导向型神经可塑性
  • 第二部分 怎么办
    • 内化积极体验四步曲
    • 做内化积极体验的高手
    • 第5章 留心积极体验
      • 留心一种快乐的感觉
      • 体验的旋律
      • 意识的舞台
      • 喜欢和想要
      • 低垂的果实
    • 内化你所需
    • 第6章 创造积极体验
      • 当前设置
      • 近期事件
      • 一直存在的事物
      • 个人品质
      • 过去
      • 未来
      • 好体验，要分享
      • 变废为宝，转负为正
      • 关怀他人
      • 在别人的生活中发现善
      • 想象好事
      • 创造好事
      • 直接刺激积极体验
      • 生活处处充满机会
    • 积极体验，益处多
    • 第7章 大脑构造
      • 丰富你的积极体验
      • 吸收体验
      • 平和、知足与爱
    • 日常生活中的珍宝
    • 第8章 用鲜花除杂草
      • 消极体验是有成本的
      • 消极素材在人脑中的工作机制
      • 改变消极素材的两种方法
      • 各种强大的可能
      • 内化积极体验的第四步
      • 解毒剂体验
      • 从消极素材开始
      • 将积极素材与消极情境联系起来
      • 第四步练习
    • 第9章 好用处
      • 让好教训在你心中扎根、沉淀
      • 追求于你有益的东西
      • 重塑你的幸福
      • 一块蛋糕
      • 填满心中的那个洞
      • 让蓝色不再忧郁
      • 精神创伤的复原
      • 喂养你的人际关系
      • 帮助他人
      • 儿童与内化积极体验
      • 消除障碍
      • 以顺应模式应对挑战
    • 第10章 21件宝贝
      • 如何使用本章
      • 安全感
      • 满足感
      • 关联感
  • 后记
  • 关于作者
  • 致谢
  • 参考文献
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