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《好心情手册》---邵夷贝
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2022-02-24 09:55:18
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  • 扉页
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  • 自序
  • 《好心情手册》使用指南
  • 第一章 15分钟快速启动“好心情之旅”
    • （一）启动仪式
    • （二）从零开始做一个开心的人
    • （三）最终摘得的“金杯”是什么
    • 本章总结
  • 第二章 启程：尊重自己的情绪，哪怕是低落的
    • （一）致我们的消极情绪
    • （二）让我们“持续开心”的到底是什么
    • （三）如何应对“不开心”
    • （四）情绪是可以训练的
    • （五）目标一：稳定情绪曲线，提升幸福基准线
    • 本章总结
  • 第三章 途中：了解自己是最重要的事
    • （一）一小时自我了解
    • （二）目标二：成为一个“自得其乐”的人
    • （三）定期回望自己
    • 本章总结
  • 第四章 继续：获得稳定好心情的六个法宝
    • （一）提升“积极率”
    • （二）建立你的滋养清单
    • （三）自我“放纵”一下
    • （四）“会休息”比“会努力”更重要
    • （五）如何正确“打鸡血”
    • （六）如何应对“至暗时刻”
    • （七）目标三：获得蓬勃的人生
    • 本章总结
  • 第五章 进阶：如何轻松舒适地与他人相处
    • （一）陷入社交恐惧
    • （二）内向不好吗
    • （三）良性沟通的秘诀
    • （四）如何治愈原生家庭留下的黑洞
    • （五）如何去爱
    • 本章总结
  • 第六章 冲刺：我想要开心地工作
    • （一）工作为什么不快乐
    • （二）提升自我效能感
    • （三）在工作中建立“心流”
    • （四）培养觉察能力
    • （五）如何对抗拖延
    • （六）做起事情来毫不费力的办法
    • （七）自律的技巧：好习惯列表
    • （八）45分钟工作法：专注的力量
    • 本章总结
  • 第七章 旅程的终点是什么
  • 写在最后 旅途结束，再见啦
  • 参考书目
  • 版权页
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