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两分钟教你学会能救命的简单小动作 - 成向东
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2024-04-29 18:33:40
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  • 版权信息
  • 前言
  • 4个小动作，自测身体状况
  • 第1章 小病小痛不求医 动出自愈力，调理常见病
    • 001 流感季节动一动 有效防感冒
    • 002 瑜伽护肺 咳嗽好得快
    • 003 按按捏捏 改善慢性鼻炎
    • 004 张口闭口 保护咽喉
    • 005 动动手脚 保护胃
    • 006 腰部扭摆 改善便秘
    • 007 “点按”除腹泻
    • 008 三个小动作 改善贫血症状
    • 009 口外口内按摩 调理牙周疼痛
    • 010 弹弹耳朵 增强听力
    • 011 肩关节运动 改善肩周炎
  • 第2章 养心健脑操 控“三高”，防心脑血管病
    • 012 简单小方法 消除头晕脑涨
    • 013 偏头痛 几招就缓解
    • 014 降压小动作
    • 015 让冠心病“走”远
    • 016 健肌动作 调节血脂
    • 017 常做三个小动作 远离动脉粥样硬化
    • 018 走掉“甜蜜疾病”糖尿病
  • 第3章 伸伸臂，扭扭腰 应对常见职业病
    • 019 手腕动一动 远离“鼠标手”
    • 020 活动肘关节 别让“键盘肘”盯上你
    • 021 脖子转一转 拯救你的颈椎
    • 022 保护腰背 远离腰椎病的困扰
  • 第4章 减肥健美操 控制体重防肥胖
    • 023 减掉腹部赘肉 做苗条美人
    • 024 简单小动作 找回小蛮腰
    • 025 纤纤玉腿“秀”出来
    • 026 面部塑形操 呵护脸部肌肤
    • 027 促进眼部血液循环 去“熊猫眼”
    • 028 自己动手 抚平皱纹
    • 029 按按揉揉 丰满的胸楚楚动人
  • 第5章 突发急症怎么办 按按捏捏能救命
    • 030 突然昏厥 小动作醒脑开窍
    • 031 增加心肌供血 缓解心绞痛
    • 032 中了暑 按按捏捏清热解暑
    • 033 不起眼的小动作 预防脑卒中
    • 034 按按捏捏 快速止鼻血
    • 035 睡出来的落枕 可以拿捏掉
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