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[专注力：化繁为简的惊人力量(原书第2版)]于尔根·沃尔夫
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导言 专注的建立将怎样改变你的人生

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2022-10-21 20:10:50
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  • 序
  • 导言 专注的建立将怎样改变你的人生
  • 第一部分 找到专注的焦点
    • 消除20%的消极力量
    • 第2章 如何专注于你的第一个目标
      • 当心致命的最后期限
      • 只有一个真正目标节点
      • 宏伟的目标很大，将它们分解成一个个小目标
      • 规划诚可贵，行动价更高
      • 你的坚持战略
      • 你无法专注于看不见的事物
      • 是时候专注于你排名前三的目标了
      • 从这些问题开始
      • 用一张前十名清单点燃你的激情
      • 把自己看成英雄
      • 你的视觉焦点：绘制你的目标地图
      • 是时候绘制你的目标地图了
      • 下一步是什么
    • 专注于积极事件为什么重要
    • 工作中你需要关注的积极的20%是什么
    • 休闲时间中你最关注的20%是什么
    • 闲暇时会做得最有意思的三件事情
    • 为什么我们总是在做那些令人不甚满意的任务或行为
    • 下一步是什么
  • 第二部分 专注策略
    • 如何发现你自己的模式
    • 第4章 如何克服专注障碍
      • 可选项1：删除或减少
      • 选项2：分配任务
      • 真正做你应该做的事情的秘诀
      • 将任务分解之后再开始做
      • 谁说你必须从头开始
      • 创造流程
      • 充分利用零碎时间
      • 发明你自己的障碍克服策略
      • 下一步是什么
    • 了解目前模式都给你带来了些什么
    • 第5章 如何专注于已经奏效的事情
      • 你何时做了正确的事
      • 留意事情发展好的时候
      • 学习巴甫洛夫和他那些流口水的狗
      • 你在何时何地获得最好的主意
      • 如何驾驭白日梦
      • 隐藏的想法来源：夜晚所做的梦
      • 下一步是什么
    • 找到获得类似好处的更好途径
    • 第6章 如何战胜拖延
      • 拖延的诱惑力
      • 用锚的力量添加专注
      • 抗拒的原因以及如何进行克服
      • 如果你还是不确定……
      • 走出第一步
      • 拖延以及你的“任务”清单
      • 接下来是什么
    • 如何避免过多承诺
    • 下一步是什么
  • 第三部分 专注工具
    • 你确实可以选择
    • 第8章 如何管理其他人
      • 为什么人们会消极
      • 你是否知道人们想要什么
      • 腼腆学生的案例
      • 如何认可他人
      • 你将使用哪种策略
      • 开始创建彼此欣赏的社会
      • 接下来是什么
    • “第二自我”类别
    • 第9章 如何专注于语言以取得非同寻常的效果
      • 多数交谈存在的问题
      • 利用融洽关系建立联系
      • 通过语言匹配建立更好的关系
      • 练习使用表象系统
      • 用先跟后带的方式引导对话
      • 用重新架构的力量说服他人
      • 重组练习
      • 用比喻和故事来专注于你的交谈
      • 练习运用比喻
      • 用“三问”技巧消除对立
      • 如何打破僵局
      • 因为你同意，所以他们提出反对（如何应对极性反应）
      • 专注于你的自言自语
      • 下一步是什么
    • 试着体验一种“第二自我”
    • 第10章 如何建立信息专注
      • 噪声=冗余信息
      • 改变环境以达到专注
      • 如何带有目的地消费信息
      • 从可靠渠道获取信息
      • 认识并运用你的学习方式
      • 你需要怎样的连接
      • 什么时候将自己隔离出来
      • 下一步是什么
    • 雇用你自己来做顾问
    • 第11章 如何战胜堆积如山的文案工作
      • 你喜欢怎样工作
      • 处理文案工作的新策略
      • 归档：你为什么可能讨厌档案柜
      • 有用的归档系统
      • 归档操作手册
      • 利用清单的专注力
      • 什么清单会帮助你专注
      • 待办清单中需要做的事和不需要做的事
      • 如何处理未来的任务
      • 接下来是什么
    • 创造你的终极敌人
    • 第12章 如何驯服“邮件怪兽”
      • 新的邮件计划
      • 邮件选择1：删除
      • 邮件选择2：委派
      • 邮件选择3：处理邮件
      • 发送邮件时该做的以及不该做的
      • 底线：掌控一切
      • 接下来是什么
    • 接下来是什么
    • 第13章 如何掌控会议和社交
      • 你是否真的需要出席会议
      • 你们是否都知道会议的目的
      • 大家是不是都准备好了
      • 是否有日程和时间限制
      • 会议中所作的决议是否清晰
      • 你是否保持会议尽可能简单
      • 是否已设定基本准则
      • 社交天敌
      • 找到最有效的社交“第二自我”
      • 参加20%的最易取得成功的活动
      • 怎样不费力地与人闲谈
      • 深居简出的人如何进行社交
      • 接下来是什么
  • 第四部分 归纳总结
    • 逆向工作进程具像化
    • 第15章 如何保持新发现的注意力
      • 你的非工作目标
      • 减少睡眠或锻炼时间：不经济
      • 压力传染病
      • 花时间玩乐
      • 创造力的30天
      • 接下来是什么
    • 利用时间评估经验
    • 第16章 目标突破经验
      • 60天计划
      • 保持警惕
      • 障碍1：网瘾
      • 障碍2：旧的习惯很难改变
      • 障碍3：挫折是难免的
      • 障碍4：中间时刻
      • 决定因素：1 001个决定
      • 成功的喜悦
      • 接下来是什么
    • 牢记3D准则
    • 第17章 如何有条不紊地实现所有目标
      • 步骤1：分析你的80/20时间
      • 步骤2：设置你的第一个目标
      • 步骤3：检查并改变你的时间模式
      • 步骤4：战胜最常见的障碍
      • 步骤5：利用已见效的方法
      • 步骤6：最终克服拖延的毛病
      • 步骤7：使用“第二自我”策略
      • 步骤8：通过影响他人来获取支持和帮助
      • 步骤9：专注于你的语言
      • 步骤10：创造信息专注
      • 步骤11：征服堆成山的文案工作
      • 步骤12：驯服邮件怪兽
      • 步骤13：掌控会议和社交
      • 步骤14：应对截止日期和多项任务
      • 步骤15：保持新发现的专注
      • 这并不是终点，而是开始……
    • 监控你的进展
    • 留意暗示和机遇
    • 隔离问题
    • 用MAD创造动力
    • 专注的另一个秘密武器：“时间胶囊”
    • 如何利用恐慌
    • 如何管理多个项目
    • 如何为多个项目设定时间
    • 接下来是什么
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