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脾胃好了，病就少了 - 张文高,焦明耀
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怎么吃都不胖，可能是“胃强脾弱”

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2024-04-29 22:42:16
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  • 封面
  • 版权信息
  • 前言
  • 第一章 脾胃是后天之本，脾胃好少生病
    • 脾胃是身体的轴心，它不好整个人都不好
    • 脾是“后天之本”“生化之源”
    • 胃是“太仓”“水谷之海”
    • 脾胃互为表里，脾升胃降脏腑和
    • 脾胃不畅，五脏六腑都跟着受伤
  • 第二章 小细节大健康，那些让脾胃受伤的行为
    • 不吃早餐，胃病很容易找上门
    • 暴饮暴食，小心急性胰腺炎
    • 偏食嗜食，脾胃、心脏都受伤
    • 生、冷、硬、辣，脾胃也害怕
    • 吃饱就睡，脾胃动力不足难消化
    • 过度减肥，减掉的还有脾胃健康
    • 美丽冻人，脾胃也“冻着”了
    • 滥用药物，先伤脾胃再伤肝肾
    • 烟酒无度，伤肝伤肺伤脾胃
    • 总是熬夜，脾胃也跟着“连轴转”
    • 久坐伤脾，脾气不足四肢也会无力
    • 郁闷气结，“脾气”也能决定健康
  • 第三章 “察言观色”，读懂脾胃“求救”信号
    • 脸色发黄、嘴唇无血色，脾气虚的症状
    • 眼睑水肿眼袋大，多为脾虚
    • 牙龈肿痛、口臭，多半是胃火气大
    • 经常流口水，脾虚的先兆
    • 饭后腹胀，可能是脾胃虚了
    • 烧心，说的是心，烧的是胃
    • 肥胖，多是脾虚痰湿惹的祸
    • 怎么吃都不胖，可能是“胃强脾弱”
    • 手脚冰冷，脾胃虚寒的信号
  • 第四章 关注季节变化，遵循时令养护好脾和胃
    • 春季养脾，清肝火养脾阳
    • 夏季养脾，清胃火防暑湿
    • 秋季养脾，润脾肺防秋燥
    • 冬季养脾，暖脾胃祛寒邪
  • 第五章 养护脾胃，吃好吃对是根本
    • 好的饮食习惯，吃出健康好脾胃
    • 要想调养好脾胃，得学会“挑食”
    • 养脾胃必吃的28种食物
  • 第六章 最简单的中药，用对养出强健好脾胃
    • 健脾常用中药
    • 开胃常用中药
    • 温中常用中药
    • 消食常用中药
    • 中医养脾胃特效方
  • 第七章 人体自带大药，用对经络穴位脾胃好
    • 敲打足太阴脾经，无病一身轻
    • 养好足阳明胃经，消化好，不衰老
    • 捏脊，让宝宝吃饭好，睡觉香，少生病
    • 足太阴脾经养护脾胃穴位
    • 足阳明胃经养护脾胃穴位
    • 养脾胃四大特效穴
  • 第八章 动动手脚，动出强健好脾胃
    • 散步：每天走一走，助消化、健脾胃
    • 慢跑：最适合脾胃的“慢动作”
    • 太极拳：调和阴阳、利脾胃
    • 气功：益宗气，健脾胃
    • 单举手臂：举举手，理脾胃
    • 摩腹：调理脾胃，解决肠胃问题
    • 揉手心、搓足心：脾胃好、睡眠好
    • 叩齿咽津：健脾养胃又固齿
    • 多动脚趾头：腿脚好，脾胃也好
    • 强壮脾胃操：通经活络、强健脾胃
    • 3种内功：由内而外练出好脾胃
    • 常练熊戏：给脾胃吃“大补药”
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